頂端新聞·大河健康報記者 楊璐
冬季到來，天氣轉冷，不少人的情緒也隨之降到冰點，煩悶、憂鬱的心情讓人對什麼事情都提不起興趣來。為何隨著季節變化，我們的心情也會受到影響？
情緒隨著季節的變化而改變或是季節抑鬱障礙，河南省科普專家、河南省精神衛生中心張建宏提醒，季節抑鬱障礙是抑鬱症的一種，會受季節影響反覆發作，季節抑鬱障礙患者對季節的變化更為敏感，常常在秋冬季節出現抑鬱，在春夏季節逐漸緩解。季節抑鬱障礙與典型的抑鬱症不同，主要表現為心情低落，一般持續2周以上，這些人群更容易出現食慾增加、糖類需求旺盛、體重上升等情況。
從時間來看，如果連續兩年冬季沒有特定原因出現抑鬱表現，到了春季自然緩解，提示季節性抑鬱可能性大。不過，季節變化雖為一種誘發性因素，抑鬱卻不一定隨著季節變化、誘因的消失而消失。
研究顯示，季節性抑鬱障礙可能與光照有關，隨著冬季光照減少，萬物變得蕭條，人們的活動範圍也相對減少，心理穩態就容易出現失調。據統計，瑞典、芬蘭、挪威等北歐國家更容易出現季節抑鬱障礙。
此外，心理調適十分重要，要多進行戶外活動、多見陽光，保持充足睡眠，合理膳食，關注當下美好的事情，多與親人相伴溝通。如果情況較為嚴重，建議求助於心理醫生。心理疏導可以使自己調整認知，增加適應性行為，主動調適和周圍人群的關係，以改善抑鬱。還可以使用藥物治療。一些抗抑鬱的藥物也可以用於季節性抑鬱的治療，比如氟西汀、帕羅西汀等藥物，或舒肝解鬱膠囊、解鬱丸等中藥。