“渾身無力沒精打采的、經常做夢夢見水、神志不安很害怕、感覺嘴巴里鹹鹹的” 生活中你是否出現過這些表現呢？
其實這些都是腎虛引起的，至於為什麼我會在下面和大家講解。首先來說腎虛我想我們大家都不陌生，像不規律的作息、經常熬夜、飲食不規律等對於腎臟的傷害都是很大的。另外從
中醫學角度來說認為腎“在志為恐”，因此，腎氣足，人的心神就會安定；反之，人就容易產生恐懼
，甚至是比較嚴重的一些疾病。另外，腎臟還具有濡養氣血、聰耳明目、協調臟腑功能等作用。總之，腎是我們的先天之本。很是需要我們用心地去呵護它，有一句俗話不是說嘛：“腎好，哪都好”。
然而生活中我們在出現腎虛的表現後，潛意識的會去想吃點藥去補，這個想法只能說太片面了，因為是藥都有三分毒，如果長時間的服用反而得不償失。今天我就來和大家分享一下腎虛的調節方法，希望對大家能夠有所幫助。
首先我們來了解一下“腎藏精，主水”真正的意義是什麼？
“腎藏精，主水”
這一句話我相信稍微有點了解的朋友都會知道，但他的真正意思我來和大家分享一下。
生、長、壯、老、死是
每個人都要經歷的生命過程，然而這個過程與大自然的
生，長、化，收，藏
是相對應的，而每一個過程，也與五臟對應。在五臟裡腎是屬水的，與自然界的生、長、化、收、藏中藏的過程是相對應的。
另外不管是生活還是工作，都要消耗我們體內的生命基本物質，因此要不斷進行補充。補充進來的物質需要收藏起來，以維持我們生命活動的需要。而這些物質就主要藏在腎之中主要就是
精氣，包括先天之精，和後天之精。
在
《黃帝內經》
中有所指出
“冬傷於寒，舂必病溫”，“藏丁精，春不病溫”。
也就是說腎藏精和季節都是有一定關係的。比如說在冬天，生命的跡象都是收藏的。比如很多動物都會進行冬眠；植物也都會枯萎，這實際上就是收藏的表現。
也因此自然界的生命物質到了冬天的時候都會收藏起來，藏得越好，精氣越充足，來年生命力也就會越旺盛。如果在冬天的時候精沒藏好，那麼到了第二年春天的時候就容易生病。
腎虛都有哪些表現呢？這些你需要知道。
1、嘴巴經常鹹鹹的
在
中醫
學的角度來說，
酸、苦、甘、辛、鹹
五味與
五行
的配屬關係為
木、火、土、金、水；
另外五行與五臟的配屬關係為
肝、心、脾、肺、腎
。也因此五味中的鹹與五臟中的腎同屬於五行中的水，所以鹹入腎，鹹味屬腎。
腎陰虛：
口鹹，或吐少量鹹涎，嚐嚐伴有咽乾口燥，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，失眠多夢，脈沉細而數，主要以尺脈無力等表現。
腎陽虛
：口鹹，全身倦怠，氣短乏力，畏寒肢冷，腰膝冷痛，腿軟無力，夜間尿頻，舌質淡胖，舌邊有齒印。
2、在沒有恐懼之事而產生恐懼的感覺
在中醫的角度中，將
喜、怒、思、憂、恐五志與心、肝、脾、肺、腎五臟相互配屬
，其中，恐屬腎，主要有一下幾種表現：
恐懼可以傷腎，比如極度的恐懼會出現尿褲子的表現，就是恐傷腎的表現
恐懼為腎虛的表現，如果一個人無緣無故地出現恐懼的感覺，那很有可能是腎虛的表現。
另外由腎虛導致的恐懼，可同時伴有腰膝痠軟、頭腦發空、健忘等表現。
腎陽虛表現：
病人在恐懼的同時還可以見到怕冷，四肢發涼，疲憊乏力，舌質淡嫩，苔白，脈沉細弱。
腎陰虛表現：
病人在恐懼的同時還可見到手足心熱，遺精盜汗，心煩失眠，舌質紅，苔少而幹。
3、經常做夢會遇到與水有關的東西
夢是人在睡眠過程中大腦的一種活動形式，並且正常人睡眠時偶爾都會有做夢的表現。從中醫學當中就有很多關於夢的記載，在
《內經》
有所表示：
“腎病則夢境多與水相關。然實則有餘，虛則不足，髒氣實則夢中多見有餘之象，髒氣虛則多見不足之象。”
腎陽虛：
多出現夜睡多夢，夢境多與溺水、沉船等有關，同時伴有怕冷，手腳不溫，腰痛腿軟，大便偏稀，小便清長等表現。
腎虛如何補呢？
在不透過吃藥的前提下，可以採用食療、運動等方法來進行。
1、多吃山藥
山藥本身是藥食兩用的佳品，在中醫學當中把它稱為
“上品”之藥，
它
性平，味甘，除了有很強的補肺、健脾的作用外，還能益腎填精。
曾經
古代著名醫學家李時珍就表示過山藥：“益腎氣，健脾胃。”
很推崇它的補腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調補身體的常用食物。
另外在《本草求真》中也有所指出山藥
“能治遺精不禁口無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者均可以食用
，如果能配合其他補腎固精食材，如
芡實、蓮子
等一併服食，效果更好。
因此凡是有腎虛問題的人，可以把山藥作為養生保健的常用食物，居家常備一些，常年食用。
2、多吃鱸魚
鱸魚又稱
花鱸、鱸子魚
。本身營養豐富既能補脾胃，在《嘉枯本草》有所指出：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”因此凡肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜。
3、注重調養，生命在於運動
生命在於運動，透過運動養腎，是值得提倡的積極措施。這裡向大家介紹有助於養腎、簡單易學的運動方法：
1.摩腰養腎法
兩手拇指按於肋弓下緣，其餘四指放於後腰處，先順時針揉按32次，再逆時針揉按32次；然後兩手掌自後腰部至尾骨端，上下反覆斜擦32次。
兩手握拳，以拳眼對兩側腰部，上下搓動約40次。動作要快速有力。
自然站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時，右上肢及手背向右腰部拍打，如此反覆轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200次。
主要是腰為腎之府，同時腰部又有帶脈透過，故經常擦摩腰部能補腎益氣、強腰健骨、聰耳明目。這對疏通血氣、延年益壽、預防腰痛十分有利。
還可根據自身特點選擇適合自己的運動，如
太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽
等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。
2.堅持泡腳
對於泡腳更是享有
“晨散三百步，睡前一盆湯”的說法
，就是強調足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，
可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
另外泡腳的水溫應在40℃左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即擦乾，並用
手在湧泉穴揉擦二三百次。按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
總結：保護腎臟就是在保護我們的健康，生活中我們要引起注意來，尤其是在生活中我們要養成保護腎臟的好習慣，對於一些不良的習慣我們要儘量的去避免。如果感覺本文對你有幫助，喜歡的朋友可以幫忙點贊轉發一下。