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靈魂拷問：
每逢佳節胖三斤
這個春節你長膘了嗎？
從大魚大肉的年夜飯開始
火鍋、燒烤、
炸雞、啤酒全部安排上！
吃飯一時爽，就問你還敢上秤嗎？
春節長膘不用愁
超級實用的
春季養生小妙招來啦！
第一招：養生茶飲
山楂銀菊茶
原料
山楂、菊花、金銀花各10克
製作及用法
將山楂打碎，三味共加水煎湯，取汁用或沸水沖泡加蓋焗片刻即可。每日1劑，不拘時，代茶飲用。
功效
化瘀消脂，清涼降壓
適應症
適用於肥胖症、高血壓、高脂血症。進食高脂太多，體型肥胖，口中粘膩，喉中不爽。
釋義
山楂促消化、消積滯、除肉積；菊花、金銀花清頭目、平肝陽，並有輕清疏散之性，此2味藥與山楂相伍，有相輔相成之功。
注意
胃酸過多及有潰瘍病患者不宜飲用。
三寶茶
原料
菊花、羅漢果、普洱茶各等分（或各6克）
製作及用法
上述3味共研成粗末，用紗布袋（最好用濾包紙袋）分裝，每袋20克，每次1袋以沸水沖泡，不拘時頻頻飲之。
功效
降壓，消脂，減肥
適應症
用於防治高血壓、高血脂及肝陽上亢之頭痛、頭暈等症
釋義
羅漢果性涼味甘，有生津止咳、清熱涼血、滑腸排毒、潤肺化痰等功效，而菊花有清肝疏風的作用，適合肝陽上亢的高血壓人群泡茶飲。
第二招：健康藥膳
山藥薏米粥
原料
山藥200克、薏米100克
蓮子30克、大棗5個
小米若干
做法
1。將蓮子去心，洗淨。
2。 將山藥、薏米分別洗淨。
3。 將蓮子、山藥、薏米、小米一同放入鍋中，加
水用小火煮熟，粥熟後，可加白糖少許。
功效
山藥性平，味甘，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。春季雨水豐沛，人體內溼氣加重，山藥薏米搭配有利於人體內溼氣排出，促進體內血液和水分的新陳代謝，改善“春困”的現象。
銀杞明目湯
原料
雞肝100克
銀耳15克、枸杞15克、茉莉花24朵
水豆粉、料酒、薑汁、鹽、味精各適量
做法
1。將雞肝洗淨，切成薄片，放入碗內，加水豆粉、料酒、薑汁、鹽拌勻待用。
2。將銀耳洗淨，撕成小片，用清水浸泡待用。茉莉花、枸杞洗淨待用。
3。 將鍋置火上，放入清湯、調料，隨即放入銀耳、雞肝、枸杞燒沸，撇去浮沫，等雞肝剛熟，將茉莉花撒入碗內即可。
功效
銀耳甘平無毒，入肺、胃、腎三經，能提高肝臟解毒能力，是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具強精補腎，滋陰潤肺，生津止咳，清潤益胃，補氣嫩膚美容之功。枸杞性味甘，平，具有滋補肝腎，益精明目的功效。茉莉花味辛、甘，有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫系統的功效。雞肝補血養肝，四者合用補肝益腎，明目美顏，適用於陰虛所致的視物模糊，兩眼昏花，面色憔悴等。適合春季常服。
第三招：保健穴位
積食：中脘穴
中脘穴可“消食導滯”，位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。食指、中指、無名指三指併攏，三指橫量為2寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。最後，再加上順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾，注意此方法腹瀉時不適用。
中醫示範▼
*圖片源自網路
腹脹：足三里
暴飲暴食後容易腹脹，按摩雙側足三里，每處按摩5分鐘，直至微微發熱。足三里在外膝眼下3寸，即四指併攏的距離，或者吃一些山楂對於緩解腹脹亦有效。
中醫示範▼
*圖片源自網路
腹痛：神闕穴
過食生冷容易導致寒聚脘腹而痛。可以艾灸燻肚臍緩解，如果家裡備有老薑和紅糖的話，可以一起煎湯趁熱服下，效亦佳。如出現嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，要警惕是否為急性腸胃炎，要及時到醫院檢查治療。
中醫示範▼
*圖片源自網路
結
語
小編還是要提醒大家，如感覺到腸胃嚴重不適的問題，建議及時就醫。
最後給大家拜個晚年
祝大家節後光吃不胖
瘦成一道閃電！
撰稿：周燕萍（南橋鎮）
審稿：楊亮 楊珺 陸健
編輯：吳妍
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