古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
溼氣之所以這麼難纏，就是因為它不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九溼”也是這個原因。
進入雨季，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼度大，身體難逃溼氣的侵害。
溼氣是什麼？
中醫認為，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，溼邪最為黏滯，損傷陽氣，阻遏氣機，病程纏綿。
溼有兩種，一個是自然界的溼邪，例如多雨的氣候和長期處於潮溼的環境（外溼）；另一個是人體的氣機執行過慢過緩，形成了壅滯而產生的溼邪（內溼）。
溼氣重會出現哪些症狀？
人體內溼氣過重，最開始症狀較為輕微，對人們的生活工作影響不明顯，但如果長時間置之不理，任由發展，則會對身體產生極大危害。
在中醫看來，
風溼性關節炎、溼疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關，應引起警惕。
判斷體內溼氣，首先看外表：一般體型肥胖（小腹明顯）、溼疹、面油、眼腫、舌苔白膩等人群溼氣較重。
其次找症狀：胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有噁心嘔吐，睏倦嗜睡，身重，下肢水腫，大便溏瀉，小便渾濁，睡覺流口水，關節痠痛、沉重，白帶增多、稠厚等。
按照溼邪侵襲部位不同，表現也不同：
在上焦可能會出現胸悶，頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上揹負很多重物。此外，體內溼氣重還會有發熱、怕冷、怕風、流清鼻涕等症狀。
在中焦可能會出現胃脘脹、食慾欠佳、飯量下降。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
在下焦可能出現大小便不利，小便混濁、大便溏洩、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
教你4招，逼出體內溼氣
1。食療祛溼
山藥、薏米、芡實都有健脾益胃之功效，但各有側重。
山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛溼濁見長。芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。
建議脾虛痰溼者在中醫師指導下結合個人體質配伍使用，能加強健脾祛溼的作用。但專家提醒，脾虛無溼，大便燥結者及孕婦需慎服。
此外，體內溼氣重的人大多是先天脾胃不足或者過食肥甘，缺乏運動。最好透過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動祛溼，並注重健脾，減少溼邪的生成。
2。按摩穴位祛溼
首先，
適當刺激陰陵泉穴可以起到清利溼熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。
按摩時應取舒適的體位、適當力度，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。
時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。
再可按摩三陰交穴以及足三里穴祛溼。
三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
足部的三條陰經交會於此穴。
經常按摩此穴可調補肝、脾、腎三經氣血，對祛溼非常有幫助。
足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
按摩此穴能升發胃氣、運化脾溼。
陽明經還是多氣多血之經，陽明經氣血充盈，人體的免疫力增強，能夠更好抵禦溼邪的入侵。
3。拔火罐祛溼
拔火罐是民間比較常見的中醫適宜技術之一，
具有祛風散寒除溼，活血通經絡的作用，對於風寒溼痺所致的筋骨肌肉疼痛較為合適。
但是對於操作者有較高要求，應根據罐的材質及溫度制定留罐時間，避免水泡以及燙傷。
4。艾草祛溼
艾草性溫燥，芳香而闢穢，可以祛溼。
同時，雨後要格外注意下肢的保暖。有腰以下寒涼的人，可用艾葉泡腳，水要泡到脾經三陰交處。三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交匯處，除溼排寒效果好。
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