很多人卻不知道自己體內溼氣在飆升，尤其是女性朋友，女性朋友體質較差，加上如今是夏天溼氣猖狂之時，一不注意就給了溼氣侵襲的機會，要是被溼氣纏身是一件麻煩的事情，它會讓你從內到外不舒服。
溼氣大家都知道，但你知道它可以分為內溼與外溼，外溼多由氣候潮溼，或涉水冒雨，居住潮溼等外界溼邪所致。內溼則是溼從中生，多由脾失健運，不能運化精微，以致水溼停聚所致，即所謂“脾虛生溼”，但外溼和內溼又相互影響，外溼就犯，必傷及脾。脾失健運，則溼濁內生；而內溼由於脾虛，脾陽虛損，水溼不化，又易於感受外溼。
這樣也說到，溼氣重必傷脾，你們知道？傷脾我們胃也會隨之被影響，胃傷了很多喜歡吃油膩的人，就會比較麻煩，而且還不喜歡運動，這樣讓你肚子堆積很多垃圾，長期這樣你會淤積垃圾就越來越多，久了就成為“贅肉”，肚子就發福，這樣你就很危險了。
肚子發福，也就意味很多事情找上門來，那麼看看都有什麼吧，你是否佔有這些情況？
1、當溼邪傷及到關節時，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
2、溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
3、溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
4、《皇帝內經》之中也說道“因於溼，首如裹。”所以，要是溼邪之氣侵害了我們的身體的時候，會因此給人們的健康呈現一種頭昏沉重的表現，像裹著一塊布；長痘痘身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
女人特別要注意，別讓溼氣纏身，纏身是一件很麻煩的是，剛才也說過，溼氣過重可能毀掉漂亮的面孔和好身材。溼氣重也影響大家生活，不要不把溼氣當回事，晚了後悔都來不及。
怎麼食療祛溼？
1、海帶：
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，排毒祛溼。
涼拌海帶
材料：海帶，辣椒，料酒，油適量。
做法：海帶絲買的現成的，洗淨，切斷。蒜切末。鍋子燒開水，將海帶絲焯熟。撈出投入涼開水中。將所有材料放一起，加入鹽、雞精、香油、陳醋，攪拌均勻即可。
2、薏米
薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
薏米懷菊茶
材料：薏米10g，懷菊花幾朵。
做法：把薏米事先泡半小時，鍋中加水，水開後加入薏米煮開，轉小火熬製一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色並有些
黏稠
時即可煮好的湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼後放入切好的懷菊花就可以飲用了。不想動手的小夥伴可以試試茶包。
其中的紅薏米含多種維生素A及人體必須的微量元素，健脾滲溼，補益精氣。提高人體免疫力，主治中焦脾胃之疾。紅薏米，懷菊花，二者是藥食兩用之品，療效互為清補。