一到冬天，免疫力低的人就很容易感冒，如果公共場所有人感冒，身體抵抗力低下的人群很容易被傳染。因此，到了冬季我們不光要經常到室外活動，讓身體適應變冷的天氣，注意多吃些增強身體免疫力的食物也是必須的。
香菇山藥粥
香菇是高蛋白、低脂肪的營養保健食品，香菇含有40多種酶，可以增強人體免疫力。同時山藥具有滋養強壯、幫助消化、治療肺虛咳嗽、慢性腸炎等功效。因此冬季可以常吃香菇山藥粥對身體大有好處。
做法：適量香菇洗淨切丁、山藥去皮切塊共同加入電飯鍋中，加入適量水和米煮熟即可，適當加一小勺鹽，口感會更好。
烏雞炒冬筍
烏雞肉對女性來說是冬季進補的佳品，增加女性免疫力的同時，烏雞的優質蛋白很充足，即美容養顏有補血。烏雞搭配著冬筍一起炒著吃口感更加。
做法：烏雞洗淨切片，加入蛋清和澱粉拌勻備用，冬筍切片備用。鍋中加入適量食用油加熱後倒入烏雞肉片，翻炒一會後倒入冬筍片一起翻炒，隨後加入高湯及調料，待熟透後出鍋即可。
冬瓜肉丸湯
冬瓜有消除水腫、減少脂肪的功效，冬瓜中各種維生素含量比較豐富，能讓人體維生素攝取達到正常範圍。
做法：冬瓜洗淨切塊後，鍋中加入食用油大火翻炒等冬瓜變小後加入高湯和肉丸，等開鍋後加入各種作料，轉小火煮10分鐘左右出鍋即可。
銀耳蓮子羹
銀耳對於女性來說是滋陰補氣效果非常好的一種食材，同時常食用銀耳能讓女性面板亮麗又光澤。配合蓮子、紅棗、百合、枸杞等一起煮食效果最好。
做法：銀耳充分泡發後，用手撕成小塊放置鍋中，加入涼水，同時加入蓮子、百合、紅棗或者枸杞等，等徹底煮爛後出鍋即可食用。追求口感的，可以加入冰糖。
