養生達人很多都會說要多吃五穀雜糧,多吃一些粗糧,這樣才能對身體有好處的。不知道大家對黑豆都是什麼認知,我是感覺黑豆被黑色的外衣包裹下,一直不是特別的喜歡吃。但是當我看到它的功效之後真的就覺得功效太大了,以後真的要多吃了啊。
黑豆對年輕女性來說,還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。
我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E,卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮,使面板白嫩等。
韓式蜜黑豆
黑豆300克、小蘇打1小勺、冷水960毫升、溫水適量、白芝麻適量、白糖150克、鹽1小勺、高湯2大勺、溫開水2大勺、麥芽糖(或者蜂蜜)1 大勺
(1)將黑豆洗淨,加冷水720毫升,混合小蘇打將黑豆泡至漲開,外皮開裂,能看見裡面綠色豆仁,用水沖洗幾次後瀝乾水分。
(2)將糖、鹽、高湯和溫開水混合,放入黑豆,夏天泡6小時,冬天泡12小時。
(3)將泡好的黑豆和泡黑豆的水放入鍋中煮開,煮開水後加120毫升冷水再煮開,水開後再加等量的冷水,等再煮開時就改用微火,蓋上鍋蓋(僅留一小條縫透氣)煮3小時,煮至還有少許湯汁時加入麥芽糖(或者蜂蜜),麥芽糖融化後即可關火。
(4)放涼後拌入芝麻即可食用。
醋泡黑豆
原料:
黑豆 100克
陳醋 150克
蜂蜜 適量
(1)挑出壞豆,選用好的黑豆;
(2)用水沖洗乾淨後瀝乾水份;
(3)中小火炒制,炒到黑豆裂開,並有豆香味散發出來;
(4)炒熟的黑豆晾涼後裝入容器內;
(5)準備好陳醋,將陳醋到入容器內,沒過黑豆;
(6)蓋上蓋子密封放在陰涼處,存放一週就可以了。
黑豆豬腳
原料:
豬手1只,黑豆 80克,生抽 80ml,八角 1顆,大蒜 1顆,姜 7片,水 800ml
(1)將材料準備,生薑洗淨後切成七片。
(2)湯鍋裡放入適量的水,加入兩片姜後放入豬手。
(3)大火燒開,將豬手焯水,焯好水後將豬手洗淨備用。
(4)將黑豆、八角、大蒜洗淨,大蒜掰開。慢燉鍋裡底部先放入黑豆和生薑五片。
(5)然後放入豬手、大蒜和八角,倒入800ml的水。
(6)倒入生抽,蓋上蓋子後啟動電源按鈕移動到高溫開始燉煮,燉煮時間為3小時30分鐘。
(7)可以選用砂鍋或高壓鍋燉煮,砂鍋燉煮時間約1個小時;高壓鍋燉煮時間約40分鐘,使用砂鍋或高壓鍋燉煮可以提前2小時將黑豆浸泡。
(8)在燉煮1小時30分鐘後可以翻動一下表面的肉,這樣可以使到表面的肉與中間的肉能夠均勻的燉煮。
(9)豬手燉好後很軟嫩,湯汁一點都沒有蒸發原汁原味香濃。