大家應該都曉得，熬夜對我們身體傷害是很大的，尤其傷害肝臟，最近大家都宅在家裡，很多人應該都沒有很規律的生活作息，那麼睡不好就容易肝火旺盛，臉色蠟黃，長斑點，沒有精神氣，所以今天就給大家分享幾款，熬夜養生湯，自己經常在喝的，身體是革命的本錢，所以我們更要好好愛護下自己，具體的操作也是非常簡單，流程在下面，記得關注點贊哦。
1:銀耳綠豆湯
準備食材: 銀耳、綠豆、冰糖。
操作方法:
①銀耳提前用冷水泡夠3小時，綠豆一樣冷水泡好備用。（冷水泡發更容易出膠，）
②銀耳去蒂，用手撕成小塊，同準備好的綠豆一起冷水下鍋，大火煮開20分鐘，小火慢煮半個小時，煮至綠豆軟爛，出鍋前五分鐘放入冰糖調味即可。（銀耳手撕碎一點更容易出膠）
2: 龜苓膏
（月經期間不適合食用，不想自己做可以直接超市買成品）
準備材料: 龜苓膏粉、水。（一勺龜苓膏配200ml清水1:2的比例）
操作方法:
①用湯勺舀出2勺，先用少量溫水充分攪拌均勻至無顆粒。
②再用100度沸水邊倒邊攪拌均勻，直至完全放涼凝固即可。（冷藏後更好吃，自己還可以搭配蜜豆芋圓水果）
③做出來的龜苓膏微苦，取出切塊，放入碗中倒入一瓶旺仔牛奶，奶香濃郁，好吃又健康。
3: 香菜煮水
準備材料:香菜、水、糖。
①把洗淨的香菜冷水下鍋煮至湯顏色變綠，就可以關火了，關火後可以，味道不喜歡可以放點糖調味。
小貼士：熬夜是非常傷肝的，半夜凌晨剛好是我們肝臟排毒的時期，而我們這時候不睡覺，身體不規律，從而容易導致內分泌失調，精神不佳，記憶力減退，腸胃功能紊亂，長此以往也會出現一些心腦血管當面的疾病。
一般人的深度睡眠時間是凌晨零點到三點，但是研究表明，一般從開始睡覺進入到深度睡眠，需要一個小時到一個半小時的時間，所以需要在零點到三點進入到深度睡眠，最佳的睡眠時間是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，深度睡眠對人體各個機體的恢復有很好的幫助，所以一定要按時睡覺，避免熬夜，當然睡眠的時間也一定要把握好，當睡眠超過9個小時，那麼第二天起來一定會感到頭暈，所以睡眠時間7-8個小時最佳。