隨著年紀的增長，人們的身體狀態在達到頂峰後，身體各處就會開始下降，這時候經常會感到疲勞。
現在處於換季時期，天氣冷暖轉變大，大家在這樣的情況下一定要注意身體，適當忌口。尤其是中老年人，年紀大了更要注意身體，進入秋天后，首先要忌嘴，少吃生薑和韭菜，多飲“3樣”，平安過秋冬。
為什麼不宜吃生薑和韭菜？
1、生薑
生薑在生活中是種十分常見的食物，作為調味料時可以給菜餚提味，熬成薑茶時可以驅寒，用途多樣。不過，雖說生薑好處不少，但秋季時不適合多吃。
秋季雖然溫度降低，但空氣十分乾燥，生薑性熱，味辛辣，秋天多吃容易引起上火，加重秋燥的不良反應，因此秋季應該少吃生薑。
2、韭菜
夏天時韭菜十分常見，菜市場到處都能看見。不過，韭菜結構粗，不好消化，中老年人身體不夠強壯，一旦吃多了會難受。
而且，韭菜是辛辣蔬菜，食用後會對身體產生刺激，對身體不利。因此，秋季後，中老年人千萬要少吃。
多飲“3樣”：
1、青馳菊茶
我國飲茶的人非常多，茶葉產量位於世界首位，其中佔比最大的又要數菊花茶，頗受人們喜愛。
菊花在世界各地均有種植，不同的氣候會培育出不同的菊花茶。但隨著菊花茶市場愈發強大，有些人以次充好，破壞了菊花茶的整體質量，因此，我們選擇菊花茶時，不妨試試青馳菊，品質值得信賴。
青馳菊是天然植物，從最初種植到最後採摘，都是由人工親自完成，期間也不新增任何物質。它生長在開封地區，土壤非常肥沃，且位於溫帶地區，光照、水源條件都十分不錯，菊花在此處長勢極好。
從外觀上來看，青馳菊花朵偏大，花瓣層數多，香氣明顯。用開水沖泡以後，菊花會在杯中飄散開，十分美麗。沖泡後的茶湯顏色金黃，菊花味更加明顯，口感醇香，令人回味！中老年人在乾燥的秋季每天喝上幾杯，身體能更輕鬆。
2、蘭貴人茶
蘭貴人茶屬於烏龍茶，經過多道工序加工而成，除了茶葉本身的營養外，還額外添加了營養物質，價值更高。
這種茶主要產於海南，非常有特色，古代時也曾為貢品，外觀為深綠色，捲曲結實，香氣馥郁。
泡茶時，我們要先將茶具用沸水燙洗，再取5g左右的茶葉放入杯中，將水加熱到95℃以上時添水泡上幾分鐘，此時茶湯就泡好了，茶湯顏色呈黃綠色，清澈透亮。這種茶耐泡性一般，每次基本泡上3~5次就不可再泡了。
蘭貴人茶不熱不寒，性質溫和，秋季時喝了也不會有不利影響，透過補充水分可以緩解秋燥，讓身體更滋潤。秋天吃了油膩食物或是經常睏乏時，多喝些都會有好處，尤其是中老年人，更適合補充。
3、華中醫紅枸杞
枸杞是中老年人常用的營養食物，許多中老年人經常隨身帶著一杯枸杞茶，枸杞性平，泡成茶水後更為滋潤，一年四季都可放心飲用，秋季時中老年人可多喝些，滋養身體，解秋燥。
一般來說，現在流行的枸杞都會製成乾的形態，攜帶方便，同時也能儲存其中的營養成分。
選擇枸杞食品時，我們可以試試華中醫紅枸杞，它在選擇原材料時，選擇新鮮的枸杞果實來進行加工，挑選出顆粒飽滿、顏色鮮紅的，對其運用凍幹技術，將枸杞果實以乾燥的狀態儲存下來，儲存時間大大延長。
沖泡時也十分簡單，只需在杯中放入一把枸杞，用溫水沖泡即可，泡好後茶湯顏色為黃色，入口十分營養，中老年人常喝些對身體十分滋補。
入秋後若想身體健康，我們要注意2件事
1、適當鍛鍊
夏季因為天氣原因，所以大家缺乏鍛鍊，到了秋季以後，氣溫適宜，許多人可能想透過運動來強身健體。不過，此時溫度差別大，而且長期不運動，很可能影響身體，適度才行。
2、多吃蔬菜
蔬菜中都含有豐富的維生素，而且往往水分豐富，秋季時許多時令蔬菜都出來了，我們如果多吃些，身體抵抗力更強。
