減肥依靠的是控制飲食和運動鍛鍊，其中控制飲食帶來的減肥效果更為顯著。但是，其實只要努力的話，只要堅持的話，透過調整飲食和食譜都是可以的。對於減肥人士來說，到底怎麼吃才算是健康減肥呢？下面就告訴你
健康減肥食譜
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早餐。很多上班族都不注重早餐，隨便應付甚至是不吃。實際上早餐是一天內最為重要的一餐，可以提供人體一整天30%的能量和營養，所以早餐一定要吃，還要吃好，要有牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜，這樣才能保證營養的均衡和有飽腹感，否則會因為容易感到飢餓而額外攝入其他食物。
午餐。大多數上班族的午餐都是外賣解決，重油重鹽還高熱量，對減肥十分不利。合理的午餐應該是要有主食、蛋白質和水果蔬菜，保證營養的均衡。蔬菜和水果可以多吃，增加飽腹感，又能促進腸胃的蠕動。
晚餐。很多人認為晚餐隨便應付即可，也有人認為一天上班沒怎麼吃好，晚餐一定要進補回來，這兩種方法都不科學。晚餐一定要以低熱量攝入為主，所以要儘量減少碳水化合物、蛋白質和脂肪類食物的攝入，多攝入一些新鮮的蔬菜，這樣利於消化，又不會導致熱量剩餘囤積在體內。
以上就是
健康減肥食譜
的一些要點，一日三餐不僅要吃，還要吃得好，這樣才能有利於身體營養攝入均衡，才能保持新陳代謝，更好地燃燒脂肪。
大家不要盲目聽信吃了賽樂賽沒效果之類的資訊。如果產品沒有一定的效果也不會在市場上有著這麼高的知名度，而且還幫助了這麼多肥胖人士解決了肥胖問題，更不會贏得國內外人士的一致認可。