人離不開水，這是最基本的常識。
水是人體的重要組成部分，約佔人體重量的50%至70%
，人體內的每個細胞、組織和器官都需要水來維持正常運作。
當體內沒有足夠的水來執行正常功能時，就會發生脫水，進而影響身體的代謝順序，如尿液減少、口渴、疲勞、無精打采等。
如果不及時補充，嚴重時將直接損害器官的功能。
及時補充水分，不僅可以迅速補充流失的水分，穩定體內的電解質，同時促進身體內廢物的排洩。因此，以水對生命的延續具有重要意義。
但問題是——喝水喝過頭，同樣也會要命。
喝水也會中毒？女子2小時飲3升水險喪命住ICU
近日，據媒體報道：來自河南鄭州的劉女士因為要做腸鏡檢查，於是需要多喝水以及通便藥物，幫助排空腸道內的便便。
但劉女士為了能夠促進排便，於是便在2小時內狂飲3升水，沒過多久就出現噁心、嘔吐、意識模糊等症狀。
於是家人趕緊送醫搶救，最終診斷為水中毒，便立即將劉女士送入ICU進行搶救，最終脫離生命危險。
喝太多的水會影響身體嗎？
要知道，人體透過大量出汗後，就會同時流失一部分水分以及電解質，此時如果快速、大量喝淡水，僅僅只是補充水分而沒有補充電解質。
血液中的電解質一旦被稀釋，就會造成血液中電解質濃度降低，細胞中電解質濃度提高，水分就會容易從血液進入細胞內，造成細胞水腫，從而引發
“水中毒”
，又稱為
稀釋性低鈉血癥
。
人體一天中需要多少水？
人體每天透過呼吸、汗液、尿液和排洩物失去水分。為了保證身體的正常執行，有必要透過飲水或含水食物來補充水分。
據人體每天所需的水和活躍的新陳代謝所損失的水，
一個正常成年人每天應補充適當的水分，一般男性每天約有15.5杯(3.7升)的水，而女性每天約有11.5杯(2.7升)的水
。
當然，這些水分涵蓋了來自其他飲料以及食物的液體，人體每天攝入的液體中通常有20%左右來自食物，其餘的來自水和飲料。
對於一些特殊情況的人，需要根據當時的情況來決定喝水的數量。
第一，運動
由於運動時的體力活動，新陳代謝旺盛，水分流失快。這時，有必要多喝水，以彌補流失的水分。在運動前、運動中和運動後喝水尤其重要。
運動員有時可能會喝太多的水，以防止在長時間或劇烈運動中出現脫水現象。
第二，炎熱
炎熱或潮溼的天氣會使身體出汗，加速水分的流失，這時有必要及時補充水分。
第三，生病
如果身體出現
發熱、嘔吐或腹瀉
，由於體內水分的流失，此時需要額外補充水分，如在醫生指導下口服補液，或靜脈補液。
此外，如果有泌尿系統問題，如尿路結石或膀胱感染，需要增加液體攝入。
如何知道自己是否喝了足夠的水？
如果身體有以下情況，說明體內水的攝入量是足夠的，即很少感到口渴，尿液為無色或淡黃色時證明身體內的水分是保持在充足的狀態。
為了防止身體脫水，確保身體獲得足夠的水分，建議以水作為主要飲料。
當然，對於一些特殊情況的人，就需要注意喝水量。
如果是
腎功能不好
的人，建議不要喝太多的水，由於腎臟不能清除多餘的水，若一次性喝太多水將導致電解質失衡，可能會危及生命。
而對於
6個月以下的孩子
，除非具備某些醫學指徵，任何除了母乳或者配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等不建議餵養。
由於寶寶的胃很小，額外喂水也影響正常喝奶量，從而引發營養不良。
