菇涼小時候，在身高方面長得還是比較快的（當然體重也沒落下~淚崩~），上小學五年級的時候已經161cm了，一直以為自己可以突破170cm，奈何再也沒有突破163cm……
相信很多麻麻，尤其家中有個小少爺的，都希望自己的寶寶能夠長得高高的。
不要覺得身高是天生的，改變不了，其實後天的體育鍛煉以及營養補充，都是可以讓孩子的身高發生變化的哦~
所以各位希望寶寶長高的麻麻，一定要注意在寶寶的營養食譜中，加入這幾類食物！
奶製品
想要長得高，關鍵就是要促進骨骼的發育。促進骨骼生長，首要的一點就是要補充足夠的鈣質，所以麻麻們一定要在孩子長身體、發育期間，多補充鈣質。
一般可以選擇多食用奶製品，平時最常見的就是牛奶啦，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。而且牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，還含有其他的營養物質，如維生素B2、人體必需的各種氨基酸（消化率高達98%以上）等，這些營養物質非常容易被吸收，對於孩子的生長髮育都是非常有益的。
豆製品
在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助孩子補充足夠的蛋白質。
人體生長髮育所必須的8種必須氨基酸（人體無法自身合成），大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成的蛋白質叫做優質蛋白質。優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，更能促進孩子的生長髮育，促進長高。
維生素食物
要促進骨骼的生長髮育，還需要補充維生素，尤其是維生素D。維生素D除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。
富含有維生素D的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。
動物性食物
動物類食物的營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量非常的完善，人體所必需的8種氨基酸都能夠在動物類食品中獲取。
而且動物類食物中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。
但是動物類食物含有大量脂肪酸，且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還可能會吞噬優質蛋白。所以在長高吃什麼的問題上，動物性食物只能作為輔助，還是要以奶製品、豆製品和維生素食物為主。