在我國，失眠的人數有很多，成人失眠發生率高達有百分之39。1，所以說至少有3億的人有睡眠障礙；睡眠的問題已經成為很多人關注的話題，還有研究發現， 睡眠質量好的人對比睡眠質量差的，壽命更長，那麼生活中的哪些飲食是會對睡眠造成影響影響睡眠的呢？
酒精：
睡覺前飲酒也會影響睡眠的，因為酒精只會暫時的幫助你進入睡眠，但是半夜很容易醒，再次睡眠就比較難了。是因為酒精先會麻醉神經，一開始會幫助睡眠，可是經過身體代謝，體內水分會流失一部分，半夜出現口渴現象，就會醒來，並且會很清醒，所以失眠率也是很高的。
食用油膩食物：
吃太多的油膩食物，會影響睡眠，是因為油膩食物熱量是比較高的，所以身體消化代謝能力會很慢，即便已經躺在床上，是很難全部代謝掉的，包括腸胃和肝臟會加班工作，並且會產生腹脹感，所以會影響正常睡眠。
茶：
睡前不建議喝濃茶，因為是會影響睡眠質量的，會造成失眠，茶裡含有大量的咖啡因，一杯濃茶中大概含有100毫克的咖啡因，所以會使大腦神經過度的興奮，並且濃茶還會引起心臟異常的跳動，是對血管健康特別不利的，所以說盡量少飲用濃茶，這是導致失眠常見原因。
咖啡：
睡前是不建議喝咖啡的，會影響睡眠質量，因為咖啡中也會含有咖啡因物質，咖啡因是會影響神經中樞系統的，會使人興奮過度的，肯定是會影響睡眠的狀態。
牛奶助睡眠
牛奶是大家公認的睡眠飲品，睡前喝一杯溫牛奶是能緩解失眠的，是因為牛奶含有預防失眠成分，比如像鈣和維生素B6的兩種物質，是可以在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸，是能夠幫助睡眠的，並且熱牛奶對身體有舒緩作用的，是能夠使全身放鬆的，會達到很好睡眠狀態的。