“閉上眼，是黑，睜開眼是夜，失眠的時候，已無區別。”睡不著，難入睡，輾轉反側，煩躁難耐。失眠，已經成為許多現代人的一大痛苦。
長期睡不好會導致記憶力下降、注意力不集中。老人睡不好會增加患上老年痴呆的風險，青少年睡不好會嚴重影響生長髮育。長期睡眠質量差還可能導致肥胖，焦慮抑鬱，增加患癌風險等健康問題。
導致睡眠不佳的原因有很多，比如壓力太大，睡眠環境差，身體疾病等，可是大家知道嗎，睡前飲食也是能否擁有優質睡眠的一個重要原因，不恰當的飲食也可能在不知不覺中偷走你的睡眠哦。
瑜伽觀點認為，飲食對睡眠質量有很大的影響。吃有些食物有利於睡眠，吃有些食物卻會讓人睡不好覺。
例如，紅辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物，會讓人心緒不安，引起失眠或多夢，所以晚飯最好別吃這類食物；辣的、油膩的和精加工的食物。如果吃得太多或太快，也會引起胃灼熱和消化不良，而且入睡前進食這類食物，會因為仰臥加重胃灼熱，造成入睡困難，還會讓你半夜醒來，所以要避免進食這類的食物，特別是在臨睡前；
糖、薯片、軟飲料裡一般都含有化學色素新增劑和防腐劑，會干擾神經系統，引起緊張焦慮，從而妨礙我們進入放鬆沉睡期。
除了要避免上面提到的食物，營養不足的食物也會影響睡眠質量。事實上，有營養的食物、純淨水、新鮮空氣都是人們生存所必需的，缺乏這些則會造成人體營養的不平衡，導致失眠不安。因此，為了睡得香甜，我們需要營養價值高的飲食。
均衡的瑜伽飲食中富含鎂、鈣、色氨酸和維他命B6等人們所熟知的助眠元素，
不僅能夠滋養身體，而且有助於調節和平衡睡眠迴圈週期，使我們睡得更沉、更
香甜。
• 鎂元素有助於放鬆肌肉。鎂元素含量豐富的食物有：麥麩、糙米、杏仁、腰
果、巴西果、蕎麥、大麥、豆類、洋姜、棗子和無花果。
• 鈣元素對舒緩神經極有益。鈣元素含量豐富的食物有：奶製品、豆腐、豆
類、芝麻或芝麻糊、燕麥和菠菜。
• 色氨酸（一種氨基酸）是天然鎮靜劑。色氨酸在乳品裡含量特別豐富。此
外，各種堅果、種籽、大豆和豆漿裡也有色氨酸。
• 維生素B6能催生睡眠激素。土豆、紅薯、燈籠椒、蘿蔔葉、菠菜、香蕉、
梅子和核桃等都富含維生素B6。
除此之外，還要注意晚餐時間不宜過晚，理想的時間是在太陽下山前後。如果迫不得已很晩才能進餐，那就要儘量少吃一點，同時吃簡單易於消化的食物，例如：湯、粥、水果或熱牛奶等，並且至少要安排在睡前兩小時，更有助於擁有一個好睡眠。