要問6月份一定要吃的水果是啥，我們推選荔枝。
為什麼呢？
第一：因為荔枝從 5~7 月都有吃，而且都是當季的！所以不必擔心品質問題。因為荔枝品種超級多。很多水果還沒上市，它就已經開賣了，很多水果都下市了，它還在賣，從五月初的白糖罌到七月底的白蠟、黑葉，個個都是水嫩無比。
第二，性質寒涼是水果的“通病”，讓很多腸胃不好的中老年人望而卻步，但是荔枝作為眾多“涼性”水果中種的一朵奇葩，性質卻是甘溫的，而且有一點哦，吃多了可能會讓人上火…
荔枝好，可惜很多人不會吃
6 月份的荔枝，您可得嚐嚐了，4 種功能都是獨有的，看完您也會認同的：配得上這第一果的名號！
1補充能量，益智補腦荔枝對大腦組織有補養作用。能明顯改善失眠、神疲等症荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖總糖量在 70% 以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。
研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝。補腦健身”。
但是提醒大家，雖然它能補充能量，也不要空腹吃，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，有一定機率會出現胃痛胃脹。
2增強免疫功能荔枝肉含豐富的維生素 C 和蛋白質有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力、自古以來，一直被視為珍貴的補品、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。
當然了，因為荔枝性質溫熱的，對老人而言，有大便乾結導致的便秘現象的老人儘可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。
肝病、腎病患者可以吃利水溼的西瓜、黃瓜，糖尿病人可以在控制血糖穩定的情況下，兩餐之間吃黃瓜和西紅柿，食用荔枝的量應該在一日 80 克以內，即一日 3~5 顆為宜。
3補脾益肝，養肝益血荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經。科學研究表明，鮮荔枝富含營養成分，尤其是維生素 C 要比蘋果、鴨梨分別高出 6 倍、11 倍，而且還具有較高的醫療價值，能“補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心”，適用於身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等症。
同時，荔枝殼還能治婦女血崩和小兒痘瘡、荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。
4美容，讓面板變光滑當代科學研究發現，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、維生素 A、維生素 B、維生素 C、維生素 D、檸檬酸、果膠以及大量遊離的精氨酸和色氨酸。
面板是人體內部功能和狀態的表現，營養不良、飲食不當的人，一定不會有健康的肌膚。而荔枝含有豐富的各類營養，還可以促進微細血管的血液迴圈，所以，經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生，而且能使面板光滑細膩。
值得注意的是，荔枝屬於溫性食物，以荔枝來美容的女性，每次吃荔枝不能超過 10 粒，且每週不能超過 3 次，不然可能會爆痘痘……因為上火啦！
荔枝蔬菜湯
做法
將芹菜和苦瓜洗淨、切段與荔枝皮一起煮湯，之後飲用。
健康理由
對改善婦科崩漏有明顯的輔助療效。
崩漏是由神經內分泌系統功能障礙所導致的子宮異常出血，西醫稱為功能性子宮出血等病症。將荔枝皮與芹菜和苦瓜同煮，三者混合可清熱涼血、止血、治血崩，針對女性補氣、調經等婦科疾病有很好的效果。
荔枝怎麼吃不上火
喜歡吃荔枝但又伯燥熱的人，在吃荔枝的同時，可喝淡鹽水，也可用 20~30 克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。
另外就是，如果不想吃太多附加的東西，建議大家還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰櫃裡冰後，食用的時候拿出來放到常溫，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食慾。
清代大詩人屈大均有詩云：“露井寒泉百尺深，摘來經宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補太陰。”說的就是將新鮮荔枝放於冰水，或者沉於水井或放於冷泉（水）中，隔夜再吃，可減少上火。
一般成人控制在每日食用荔枝 300 克以內，儘量選擇在兩餐之間食用更安全。對於兒童來說，一次食用最好不超過 5 顆荔枝，否則吃多易生熱病。
一顆荔枝約等於 20 克。