立秋過後，天氣漸漸轉涼。北方天氣陰雨綿綿。俗話說，一場秋雨一場寒。秋風節氣到了，氣溫逐漸降低。有些地區已經為過冬做好準備了。中老年人養生要順應節氣特點。保養身體要注意以下五點。
第一：點要多喝水，秋天氣候乾燥。人體大量缺少水分。身體缺水容易感覺口乾舌燥，面板容易乾燥缺水乾癢。這時急需補水，每人每天至少八杯水。
第二：要注意作息規律。早睡早起。要注意添衣減衣時間，尤其是老人晚上入睡後蓋好被子。以防止腹部，腿部，腰部受涼誘發疾病。每天保證充足的睡眠。有助於降低人體緊張感。又可以有效預防心腦血管疾病發生。
第三：飲食方面以清淡食品滋陰潤肺為主。每天可以適當給身體補充點維生素。含有天然維生素及蛋白質的食品有芝麻，甘蔗，蜂蜜，菠菜，白木耳，蓮藕，鴨肉，秋梨，蘋果，石榴，核桃等等這些食物分別含有天然維生素B12，b6。B2，B 1。維生素C等。對於老年人來說，適當食用小米粥養胃生津。可根據自己身體的體質，吃些好消化的食品為宜。
第四：秋風時節，不光要養好飲食好習慣睡眠好習慣。還要加強身體鍛鍊。秋風時節，夜長晝短。建議晚上九指10點入睡。早上不要起得太早。多睡會兒有助於收減陽氣。每天保持好心情，記得微笑。人常說：常笑宣肺，微笑會對身體的呼吸器官，胸腔，腹腔，內臟，肌肉等器官有適當協調作用。這樣人身體會感覺很輕鬆。五臟調和心情愉悅。
第五：秋風時節最重要的注意事項是精神方面的調養。每天保持積極樂觀的情緒，避免大喜大悲。可以多培養自身興趣愛好。比如說閒時散步，看書，畫畫。也可以來微頭條鍛鍊寫作。自己在家種點花花草草。有條件的可以去跳廣場舞。這些都可以分散抑鬱的精神及負面情緒。
以上說的這幾點，不光是中老年人的事情。年輕人也要養成良好的作息習慣。生活習慣，飲食習慣，這樣有利於減少疾病發生，身體才會健康。最後祝願天下中老年人吉祥如意，晚年幸福！平平安安。健健康康。每天開心快樂！