俗話說“久立傷骨”，久站並非好事，站立姿勢不對，時間太長，便會腰痠，腳痛等等。
而在生活中，不少從業者的工作性質便需久站，常常長達8小時，甚至在8小時以上，如教師、售貨員、髮型師、餐廳從業者等等。
如果無法避免久站，可以多吃一些適宜的食物。
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久站腿痠腿疼
推薦湯、粥：
《黃豆海帶湯》
材料：黃豆30克，水發海帶150克，豬瘦肉80克，薑片、蔥花各適量，枸杞子適量，鹽、味精、豬骨湯（水）適量。
1、黃豆洗淨泡發，海帶切片，豬瘦肉切片。
2、油鍋燒熱，下薑片熗香，加入豬骨湯，加入泡發的黃豆和海帶片豬瘦肉片，枸杞子。
3、黃豆與海帶煮熟後，調入鹽、味精，撒入蔥花即可。
（時間足夠的話，可以加入豬龍骨、腿骨，加黃豆和海帶、薑片燉2小時，再配上調料即可。）
《蕎麥粥》
材料：蕎麥1杯，大米半杯，鹽少量。
1、蕎麥洗淨，浸泡3小時，撈出備用。
2、大米洗淨，放入清水中浸泡30分鐘，撈出備用。
3、鍋中倒入適量水，放入浸泡好的蕎麥和大米，用大火煮開後，改小火熬煮成粥。
4、加入鹽調味即可。
食材推薦：
1、蔬菜類：
胡蘿蔔、扁豆、青菜、黃芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、蓬蒿菜、地瓜、牛蒡、蘆筍、蓮藕、白蘿蔔、山茼蒿、山藥等。
2、穀物類：
黃豆、蕎麥、燕麥，薏仁，小米、糙米、紅豆、綠豆等。
3、肉食類：
羊肉、黃鱔、河蝦、海蝦、鵝蛋、豬肝等。
4、水果：
荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃。
注：
1、穿彈性好的鞋襪。
2、夜間休息時，可以將腳墊高，促進血液迴流。
3、可以做一下游泳、騎腳踏車等活動，不適合跳繩。