正在減脂的你，是不是看到那些美味可口的甜品就忍不住想去吃，但是想到之前許下的諾言，卻只能看看咽口水
甜品
今天我來和你聊聊減脂期間可以吃甜品嗎？
答案是可以的！
甜品裡面主要是碳水化合物，什麼是碳水化合物呢？簡單的來說碳水化合物就是糖。這可不是家裡烹飪的糖，他有很多種形式的存在，例如我們常聽的葡萄糖，蔗糖，果糖，單糖等。甜品裡含有的就是蔗糖，由果糖和葡萄糖組成的雙糖。
碳水化合物
在歐洲有個著名的實驗：290名超重或者肥胖且不愛運動的男性和女性受試者在6個月的時間裡執行了低脂飲食法：每日的攝入的熱量中，有50%~55%來自碳水化合物，25%~30%來自脂肪，其餘的來自蛋白質。在兩個實驗組受試者每日的碳水化合物攝入中，
蔗糖的含量分別是150克和80克
。
6個月後，兩組體脂減少的基本一致。這點說明對減脂來說，人體內能量保持平衡並且蔗糖以固態食物的形式被攝入，那麼攝入的蔗糖多點少點也無所謂。
固態食物有一個特性就是可以維持一個較長時間的飽腹感，切記不能喝含糖的高熱量飲料。在喝了含糖飲料，人們還會大吃特吃，固態食物卻不會。
固體食物
所以在減脂過程中，偶爾吃點甜品也是不會影響前面訓練效果。但是甜品在吃的時間段很重要哦，最好與正餐一起吃，並且在訓練後趕緊吃，但是要杜絕飲用任何含糖飲料，要不然就前功盡棄了！
正確搭配飲食健身，會在你的健身道路上事半功倍，加油！
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