在康妹兒看來，胖瘦都一樣，反正幾十年後都是一起跳廣場舞的，畢竟好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂二百來斤。
而有些人，在擁有好看皮囊的過程中都是有趣的，他們讓減肥這件枯燥又痛苦的事變得樂趣滿滿，比如
倒立減肥
，瘦身的同時還能看到不一樣的世界。
那麼倒立減肥究竟是怎麼回事？
倒立減肥爭相模仿
眾所周知，馬思純的身材如同坐過山車，時好時崩。曾胖到修圖師p掉半個自己，也曾月瘦二十斤被頻頻送上熱搜。
醬紫的瘦身經歷可以說很勵志了，最近馬思純就大方分享她的“倒立躺減肥法”。
倒立減肥法，躺著就能瘦，馬思純還發問：這個姿勢你們get了嗎？
emmmm，這個減肥姿勢是有趣，但是有用嗎？畢竟我們平時看到的倒立都是“徒手倒立”，躺著倒立是怎麼肥事？
馬思純躺著倒立減肥法是否有用不知道，但是
“倒立減肥”的健身模式早已成為娛樂圈女星的一股潮流。
倒立狂魔陳意涵，走到哪倒立在哪裡，夢想就在每個城市都拍下自己的“倒影”，直到拍滿整個地圖。
馬甲線女王袁姍姍和健身大佬劉濤，也沒事倒立玩。
就連熱衷於健身的劉亦菲和張天愛也在挑戰高難度倒立。
前段時間在綜藝《我家那閨女》中，王鷗也展示了自己的倒立絕技，倒立椅還順勢火了一把。
倒立究竟有什麼魔力？為什麼女星們對它爭相寵愛？
倒立有哪些好處？
人類正常是頭上腳下，倒立卻有點頭腳倒懸的意思，這樣折磨自己的動作還能練上癮，好處一定很多。
首先
倒立可以促進血液迴圈
。
倒立時受到重力影響，新鮮血液會加速迴圈過頭部，此時的
腦細胞更活躍
。而且對於長期久坐的人來說，倒立還可以
緩解腿和腳的水腫
。
其次，倒立讓平時負責支撐身體活動的下肢，換到了上肢，所以
肩、臂、背、腹自然得到了很好的鍛鍊。
倒立初學者肯定會失敗，主要原因除了上肢力量較弱，還有平衡力不足，所以
練習倒立的過程也是練習平衡力的過程。
而且很多人都把倒立當成
緩解壓力
的方式，因為倒立時血液迴圈加快有緩解疲勞的作用，還因為倒立時的精神需要高度集中，所以更容易讓人忽略壓力。
王源在國外學習，壓力大的時候就靠倒立緩解。
看了這些倒立的“福利”，仙女們是不是迫不及待想要行動了？
別急，沒有經過專門的訓練，想一次倒立成功很難，所以倒立的門檻還是很高的。你需要練習一些準備動作，這樣才能“一立驚人”。
倒立前的準備動作
常見的倒立方式有
肩倒立、頭倒立和手倒立
，無論你選擇哪一種，都要練習準備動作，否則不但倒立失敗，嚴重的還會損傷身體。
所以，這些準備動作快和康妹兒練起來吧！
1.直腿跳躍
站立姿勢後雙手伏地同肩寬，雙腳置於手後，以雙手中線+腿後為運動軌跡，來回跳動。
注意保持身體穩定性，調教呼吸，每組10個，每次4組。
2.鶴禪式甩腿
站立姿勢後雙手伏地同肩寬，手臂伸直後，膝蓋在大臂後方腳掌呈回勾狀態，努力用腳趾去觸碰手臂，左右腿交替。5次為一組，每次4組。
3.動態肘板支撐
保持肘板支撐姿勢，完成吸氣弓背+呼氣胸腔向下為一個完整動作，始終保持核心收緊。每組10個，每次4組。
4.動態船式
平躺在瑜伽墊上，上肢和腿部呈V字軌跡運動，身體抬起時吸氣，放下時呼氣，每組10個，每次4組。
當然，不是所有人都適合練習倒立的，如果你體重過大，頸椎背部有舊傷，甚至患有腦部、眼部、血壓性疾病，那還是不要看倒著的世界了！
而且倒立雖好，也不能貪久，一般在1～20分鐘就可以了，否則你躺著看的世界，也是天旋地轉的！