身體由於水分攝取過少，以及生活飲食不得當很容易造成身體虛火。那麼對於身體虛火怎麼調理呢？今天就和小編一起來了解一下虛火應該怎麼緩解以及調理吧。
一、虛火怎麼調理？得先明確到底是虛火還是實火
1、看小便
小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，則為實火；小便顏色淡、清，說明體內有寒，則為虛火。
2、看大便
大便乾結、舌質紅的為實火；大便乾結、舌質淡且舌苔白，則為虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，則為虛火。
3、看發熱
如果身體出現發熱的症狀，體溫超過37。5℃時，全身燥熱、口渴，這是內熱大，則為實火；發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱、不想喝水，是體內有寒，則為虛火。
大家上火的時首先要知道自己體內實火還是虛火，然後根據不同的上火型別來降火，不要盲目的吃清涼藥品。
二、虛火怎麼調理？去虛火食譜推薦！
1、木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克。
做法
（１）備好食材，木瓜剖半後取出果肉，放入果汁機打成泥。
（2）打好的木瓜泥與杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網過篩。
（3）倒入鍋中，加入冰糖，用中火慢慢煮，直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了。
（4）再將牛奶倒入鍋中，用小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好啦，食用時可淋上適量木瓜汁。
2、木瓜薏仁粥
原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗8粒 。
做法：
（１）準備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
（２）木瓜去皮、去瓤後切小塊備用。
（３）薏仁、紅棗用溫水浸泡一會兒，然後洗淨備用。
（４）糙米洗淨、入沙煲，加入適量冷水，煮開後調小火力，熬煮15分鐘。
（５）倒入泡好的薏仁、紅棗煮10分鐘。
（６）加入木瓜煮5分鐘，然後盛入碗中，可以按個人喜好調味食用。
３、草莓酸奶沙拉
原料：草莓、葡萄、幹蘋果、橙子、酸奶各適量。
做法：
（１）準備材料，草莓、葡萄乾、蘋果、橙子、檸檬（裝飾用）、酸奶。
（２）草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘，再摘去葉子反覆沖洗乾淨。
（３）蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色。
（４）橙子剝皮後切成塊，再與草莓、蘋果、葡萄乾混合。
（５）倒上酸奶拌勻即可，簡單美味的草莓酸奶沙拉就做好啦。
三、虛火怎麼調理？飲食方面要注意
1、多攝取水分
多喝水是預防上火以及預防各種疾病的有效途徑，同時專家也指出，多補充水分可以幫助我們有效的起到預防以及治療上火症狀的作用。很多人之所以會上火多半是體內極度缺水所導致，長時間不喝水就會導致體內五臟六腑得不到滋潤，從而產生內熱並且出現各種上火的症狀。因此專家提醒大家，在平時不能感覺到渴的時候再喝水，因為這個時候身體內以及極度缺水了。
2、清涼去熱食物
上火有虛火以及實火之分，如果由於實火而出現上火症狀的話，這個時候在日常生活中應該多吃些具有清涼去熱功效的食物。實火而導致的上火症狀有很多，比如便秘、口腔潰瘍等，這些患者在日常生活中都應該多吃些寒涼的食物。
除此之外在日常生活中還應該多喝水，而對於一些極度滋補的食物則應該儘量的少吃，以免導致上火更加的嚴重。在我們日常生活常見的綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等這些食物都是屬於寒性的，它們對於去火效果比較明顯。我們在上火的時候一定要注意不吃羊肉、狗肉等這些食物。
3、補益滋陰食物
除了實火之外，還有部分人是因為虛火上升才導致人體出現各種上火的症狀，對於這部分人群而言，在日常生活中就應該多吃些具有補益滋陰功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火症狀的人，多半是虛火所導致。
因此在日常生活中這部分人應該儘量的多吃些銀耳、百合、桑葚、蛤蜊肉、龜肉等食物，這些食物具有很好的補益滋陰功效。我們在去火的時候一定要小心，並不是所有的上火人都能夠吃，比如虛火引起的上火那麼就要避免飲用寒性食物。
4、牛奶
很多人都錯誤的認為喝牛奶後會導致上火，其實這只是你喝牛奶的方法不正確而已，專家指出在夏季喝牛奶不僅不會上火，同時還具有很好的清熱解毒的功效。我國中醫指出，牛奶性微寒，飲用後具有滋陰、解熱毒的功效，並且以此來達到去火的功效。牛奶中幾乎70%左右都是水分，適當的飲用不僅能夠去火，同時還能夠補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。