當代人，十人九溼。
咱們很多人去看中醫，應該有所體會，很多中醫都會說你溼氣重，要祛祛溼氣。中醫有句話：溼氣不除，百病纏身。確實，很多毛病都是由溼氣發展而來的，所以說，祛溼是一個時代性問題，幾乎人人都需要祛溼。
但是，不是說你想去就能去的，中醫還有一句話，
千寒易去，一溼難除。
溼氣到底是什麼呢？說通俗點，就是身體無法利用的水而形成的水蒸氣，有點像霧霾天，天地好像一片混沌的那種狀態。
霧霾好不好治理？也同樣不好治理，祛溼氣也是同樣的道理。
那怎麼知道自己溼氣重不重呢？ 溼氣重的人，往往有這些表現：
1.溼氣在頭髮上，頭髮就容易油膩。
2.溼氣在面板上，就容易得溼疹。
3.溼氣在四肢，腿腳就容易酸脹。
4.溼氣在大腸，大便就容易沾馬桶。
5.溼氣在腳上，就會腳臭，容易得腳氣。
6.溼氣在指甲，就容易得灰指甲。
7.溼氣在私處，就會陰囊潮溼，就會有白帶，炎症等
8.溼毒在臉上，臉上容易出油，容易形成青春痘。
9.溼氣在關節，就是風溼性關節炎；
10.溼氣在脾胃，嘴裡感覺到黏膩，不喜歡喝水。
11.溼氣重的人，就好比穿了一件溼衣服，總是睡不醒的樣子，精神體力睏乏。
如果以上11條，你佔了四五條，那麼恭喜你，你就是一個真正的“溼人”，必須祛祛溼氣了。
溼氣重
怎麼從根源上祛除溼氣，有三點：
第一
你要改變飲食習慣，別吃太多別吃太好，給脾胃減輕負擔，脾胃負擔輕了就會自己去運化水溼了。
第二
你要戒掉空調戒掉冷飲，多用些扶陽的方法，給身體增加溫度，就好比太陽出來就能把水溼蒸發掉，道理是一樣的。
第三
你要運動起來，尤其是這夏季，溼氣重的人在夏天運動出汗，就是最好的祛溼方式。
這些方式才是解決溼氣重最根本的方法，
吃藥是輔助手段，吃藥是下策
，是當你身體溼氣特別重，但又不能一下子完全改變之前錯誤的生活習慣，在這種情況下可以選擇吃藥。
運動
祛溼的思路有很多很多種，我簡單跟大家聊聊。
一個溼氣重的人就好比一條溼毛巾，要去掉身體的溼氣，也就是讓這條溼毛巾變幹一點。讓溼毛巾變成乾毛巾有哪些方法呢？
有人說，把溼毛巾拿到太陽底下曬一曬不就幹了嗎？ 很好。中醫就這麼幹的，這招叫做散溼。所以，很多祛溼的方子里加上桂枝，生薑這些溫陽散溼的，就可以把溼氣從面板散出去。
也有人說，我可以用手把毛巾擰乾啊。很好，中醫也這麼想的，這招叫做滲溼。所以，很多祛溼的方子里加茯苓，加薏苡仁這些，這些藥物不溶於水，利用他們不溶於水的特性就能把水擠出去。
還有人說，溼毛巾晾在房間裡不太容易幹，可以把毛巾晾到通風的地方，幹得就快。非常好，中醫也這麼想的，中醫說風能勝溼，就是透過提高體內氣的流動，把溼氣“吹”出去。
還有人說，冬天溼毛巾很難幹，可以放火邊上烤啊。非常好，中醫也這麼想，這一招叫做燥溼。所以中醫祛溼方子里加上白朮，蒼朮這些來把溼氣“烤”幹。
還有一種，叫做芳香化溼，用芳香的藥材可以把溼氣化掉。在中醫觀念裡，脾是萬溼之源，以上我們談到的這些方法都是藉助外力來把溼氣祛掉，還是在治標。如果你的脾臟還在呼呼大睡，這溼氣是永遠除不盡的，所以要把脾臟喊醒來。芳香類氣味可以醒脾，所以藉助芳香藥材來喊醒脾臟把溼氣化掉。
總的來說，中醫祛溼的思路有5種：
散溼，滲溼，風能勝溼，燥溼，芳香化溼。
祛溼思路有5種之多啊，所以，別在一棵樹上吊死。如果你之前祛溼失敗了，很可能是思路沒對，方向都沒走對，結果自然不好了。
1。平時不出汗的人，要從“散溼”這個角度去思考，提高身體陽氣，讓身體出出汗，溼氣就少了；
2。脾太虛的人，連水都運化不了，身體裡“水”太多的人，優先考慮利水滲溼。
3。脾胃氣機受阻的人，容易肚子脹的這類人群，優先考慮行氣化溼，也就是風能勝溼。
4。脾虛溼氣重的人，大便粘滯的這類人群，優先考慮燥溼。
5。脾胃被溼所困，胃口不好，口腔黏膩的這類人群，優先考慮“
芳香化溼
”。
今天跟大家談了祛溼的5種思路，
因篇幅受限，下次再跟大家談一個祛溼名方：參苓白朮散，這個方子祛溼思路非常好，裡面藥材也基本採用藥食同源的，非常平和，下次再來跟大家分享。