夏天已經真正的到來了，氣溫也越來越炎熱，很多人也都穿上了美美的裙子，在這個露胳膊露肉的季節，如果再不減肥的話就真的晚了，誰想露出肉嘟嘟的肥肉？
很多人在減肥的路上也是吃盡了苦頭，並且也嘗試了很多方法，也透過節食減過肥，當然也吃過各種各樣的減肥藥，其實在眾多減肥方式當中最不理智最不科學的就是吃減肥藥了，不但沒有什麼減肥效果，而且副作用一大堆。
吃減肥藥減肥，真的比節食減肥對身體傷害還要大，如果想要減肥的話，建議大家不要選擇吃什麼減肥藥，在市面上80%的減肥產品都是騙人的，不要再相信了，不要再交什麼智商稅了。
想要減肥就要老老實實控制飲食，多運動，這樣才能真正達到減肥的目的，首先要在嘴上管好自己，不要亂吃一些零食，要做到健康飲食，這樣才能讓你輕鬆瘦下來，還不會出現什麼副作用。
夏天減肥，晚上這樣吃，早上準時上廁所，體重悄悄降下來
因為夏季氣溫比較高，人體的代謝速度也會增高，這時候一定要多喝水，減肥效果會更好一些，因此夏季減肥相對於其他季節來說可能會更簡單一些，再加上夏季氣溫炎熱，人們的食慾可能沒有那麼高，相對來說吃的也就比較少，減肥效果也會更好。
今天給大家推薦三款適合晚上吃的食物，在減肥的時候晚餐也很重要，儘量不要吃主食和熱量較高的食物，建議大家多吃蔬菜水果，和一些膳食纖維含量較高的食物，這樣才能達到潤腸通便的作用，早上也能讓你準時上廁所，更有利於排出腸道內的毒素垃圾。
涼拌黃瓜木耳
夏季就要多吃一些清淡的食物，多吃涼拌菜，既能解暑降溫，而且還不油膩，也能提高食慾，黃瓜，木耳裡面還有豐富的膳食纖維和膠質，也能清除腸道內壁上堆積的毒素垃圾。
新鮮的黃瓜加上泡發好的木耳，放幾滴生抽，然後再放一些陳醋，然後再滴幾滴香，一道美味的黃瓜木耳就完成了。既能給身體補充維生素膠質，才能促進腸胃蠕動，而且還能提高飽腹感，黃瓜木耳的熱量也很低，要減肥，晚上就要多吃黃花木耳。
牛奶燕麥粥
在減肥期間儘量不要吃精細的主食用粗糧來代替，效果是比較好的，燕麥就是最佳的選擇之一，燕麥裡面的膳食纖維含量比較高，而且加上牛奶之後既營養還能改善口感，減肥期間也要多補充蛋白質，因為蛋白質在消化吸收的過程中也要消耗能量，因此也能促進脂肪的燃燒和分解。
生菜加雞肉
很多人去外面吃烤肉的時候，如果只吃肉的話，碗難免會有些膩，因此這時候要配合生菜來吃，效果非常好，然後再放上自己喜歡吃的蘸料，既能滿足食慾，而且還能起到減肥的效果，建議大家在減肥期間用雞胸肉來代替豬肉，既能補充蛋白質給身體補充營養，還能促進脂肪燃燒，減肥效果也很好。
當然這三樣食物只能在晚餐吃，也可以當午餐，既營養又健康，正在減肥的你不妨試試，不知大家有沒有看過關曉彤給大家分享的蔬菜三明治，大家也可以試著做一下，配菜也很簡單，一片生菜，幾片黃瓜，然後一個荷包蛋，再加上一片雞胸肉，既營養又健康。
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