對於腰部贅肉，有這麼一個很粉嫩卻不那麼友好的詞，那就是——冰淇淋線。
這條線，不光胖的人有，瘦的人也有！
很多人以為自己瘦的剛剛好，沒想到一坐下來就成了“活體冰淇淋”，就連注意身材管理的明星也不例外。
腰部作為一個人身體的黃金分割點，贅肉除了先天基因與後天肥胖之外，更多的是與個人生活習慣有關。
要想快速減肥，就得對症下藥，下面我們來看看，有哪些因素與個人不良習慣導致腰部形成了冰激凌線。
●腰腹贅肉原因●
一、久坐不動，長時間坐辦公室不愛運動、沒有時間運動，會致使區域性脂肪堆積；
二、椎間盤突出、腰背部肌肉鍛鍊少，會形成腰腹贅肉；
三、飲酒過量，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量；
四、不正規的減肥方式，現如今各種各樣的減肥方式琳琅滿目，其減肥療效參差不全，有些不僅不能達到減肥的目的，還會傷害身體；
五、隨著年齡增長，新陳代謝下降，每日消耗熱量減少。此外，女性還會面臨更年期，在更年期，雌性激素和黃體酮的生成速率會減慢，導致女性容易在腰腹部堆積脂肪；
六、睡眠不足會促使腰腹部脂肪堆積研究表明：
每晚睡眠時間少於5小時的女性，相比睡眠時間達到7小時的女性，其脂肪增長30磅（約15kg）的機率將高出30%！（男性也一樣）；
●腰腹贅肉原因●
除了上述常見的六種原因之外，還有一個會導致發胖的原因是腎虛。
中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。
所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：
腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
那麼，如何減掉腰腹之間的贅肉就成了大多數人的難題。
很多人明明很努力地做虐腹的運動了，可是肚子就是瘦不下來，難不成這腹部的脂肪就減不掉了嗎？
●腰腹贅肉怎麼辦？ ●
一、學會控制熱量的攝入
想要減肥有效果，第一步就是學會控制飲食的熱量攝入。
比如原來你每天從食物攝入的總熱量為2000大卡，而減肥期間，每天攝入的熱量變為原來熱量的70-80%，也就是控制在1400大卡~1600大卡的總熱量攝入就好。
二、日常的生活習慣要養好
改掉久坐、飯後就坐著和吃夜宵的習慣，都有利於加快你的減肥速度。
