對於愛美的女性在秋季裡養生儘量做到少吃辛辣、肥膩、重口味、煎炸燒烤的食物，吸菸、喝酒的女性要從量大改為適量。今天小編來告訴你秋季食療養生方，對症食療，更加有效。
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無花果瘦肉湯：健胃理腸益氣養血
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無花果瘦肉湯所需材料
原料：瘦肉、無花果
輔料：蜜棗、南北杏
配料：鹽
無花果瘦肉湯的做法
1、把瘦肉洗乾淨，切粗丁，把無花果和南北杏洗乾淨，枸杞洗乾淨，薑切片備用。
2、在鍋裡放水燒開，放入瘦肉焯至變色，撈出洗乾淨浮沫。
3、把瘦肉、無花果、蜜棗和南北杏仁放入鍋裡，加入適量清水，大火煮開，再用小火煮兩小時。
4、加入枸杞繼續煮十分鐘，然後加鹽調味即可。
無花果瘦肉湯小貼士
1、焯過瘦肉再煮湯，可以令湯更清甜。
2、枸杞要最後再放入湯煮，如果太早煮，容易煮爛掉。
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秋季去燥不可錯過：蓮子豬肚湯
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秋天飲食要養胃，下面給大家推薦蓮子豬肚湯，養胃效果非常好，一起來學習蓮子豬肚湯的做法。
原料：豬肚，蓮子，白果
輔料：麵粉，枸杞
配料：料酒，鹽
蓮子豬肚湯的做法
1、把豬肝翻面過來，把有粘液的那面翻出來，放入麵粉和鹽，不停地揉搓，再用水清洗乾淨。
2、在鍋裡放水燒開，把豬肚翻回正面，放入鍋裡，加料酒、姜和醋，焯二分鐘，撈出放涼，然後刮掉表面的油脂。
3、把豬肚洗乾淨，切成絲，把蓮子浸泡軟，去掉蓮芯，白果去掉外殼和黃衣，洗乾淨備用。
4、把豬肚、白果和蓮子放入高壓鍋裡，加入適量清水，放入鹽，煮開，再繼續煮半小時。
5、然後把湯倒出小鍋，放入姜和枸杞，再加入雞精，大火煮開即可。
蓮子豬肚湯小貼士
用麵粉揉搓豬肚，就可以把豬肚的粘液清洗乾淨。
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蓮藕煲鴨湯：給力去燥度過一秋
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蓮藕煲鴨湯所需材料
原料：老鴨，蓮藕
輔料：姜，蔥，紅棗
配料：鹽
蓮藕煲鴨湯的做法
1、把老鴨洗乾淨，斬小塊，放入清水中浸泡去掉血水，然後放入開水中焯一下，撈出洗乾淨。
2、把蓮藕去皮洗乾淨，切塊，把紅棗洗乾淨，把薑切片，蔥切段。
3、在鍋裡放油燒熱，放入姜蔥爆香，然後放入鴨肉翻炒出香味，然後加入適量清水煮開。
3、加入蓮藕和紅棗，用小火煲一個半小時，最後，加鹽調味即可。
蓮藕煲鴨湯小貼士
把鴨肉炒過後再煲湯，煲出來的湯香味更濃郁。
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抗秋燥滋潤湯水：銀耳蓮子蘋果瘦肉湯
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銀耳蓮子蘋果瘦肉湯所需材料
原料：豬肉，雪耳，蘋果，鮮蓮子，枸杞
配料：鹽
銀耳蓮子蘋果瘦肉湯的做法
1、把雪耳放入清水中浸泡發，洗乾淨，撕小塊，把蘋果去核切塊。
2、把豬肉洗乾淨，切塊，蓮子和枸杞洗乾淨，蓮子去外皮和芯備用。
3、把豬肉和雪耳放入鍋裡，加水大火煮開，再用小火煮一小時。
4、放入蓮子繼續煮二十分鐘，然後放入蘋果煮至熟，再放入枸杞，然後加鹽調味即可。
銀耳蓮子蘋果瘦肉湯小貼士
放入蘋果時，不要煮太久，因為煮得太久會變酸。
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山藥排骨湯：健脾潤肺平安度過秋日
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山藥排骨湯所需材料
原料：排骨，山藥，胡蘿蔔
輔料：陳皮，蔥，姜
配料：鹽，醋
山藥排骨湯的做法
1、把山藥去皮，洗乾淨切片，胡蘿蔔去皮洗乾淨，切塊，陳皮和姜洗乾淨，薑切片，蔥切蔥花。
2、把排骨洗乾淨斬段，鍋裡放水燒開，放入排骨焯水，撈出洗乾淨。
3、把排骨、陳皮和姜放入鍋裡，加入適量清水，再滴入幾滴醋，大火煮開，再用小火煮至湯變白色。
4、加入山藥和胡蘿蔔煮開，再繼續煮半小時，放入鹽和撒入蔥花即可。
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玉竹沙參燉乳鴿：秋日最佳燉湯
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玉竹沙參燉乳鴿所需材料
原料：乳鴿，
輔料：山藥，紅豆，杏仁，薏米，蓮子，白果，紅棗，沙參，玉竹
配料：胡椒粉，鹽，姜
玉竹沙參燉乳鴿做法
1、把乳鴿洗乾淨，斬小塊，把山藥、紅豆、杏仁、薏米、蓮子、白果、紅棗、沙參和玉竹放入清水中浸泡透。
2、把乳鴿放入砂鍋裡，放入清水，大火煮開，撇去浮沫，再放入所有輔料，用小火燉二十分鐘。
3、再放入姜和鹽再燉十分鐘，再加入胡椒粉調味即可。
玉竹沙參燉乳鴿小貼士
玉竹沙參燉乳鴿有很好的潤燥功效，秋季常吃，可以令面板變得水水潤潤哦。
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烏雞山藥湯：抗秋燥潤膚
女性在秋季更要多喝湯水滋潤肌膚，這樣才能保持魅力，一起來試試烏雞山藥湯吧，做法非常簡單。
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烏雞山藥湯所需材料
原料：烏雞，山藥，胡蘿蔔，枸杞
輔料：姜，蔥
配料：紹酒，胡椒粉，鹽
烏雞山藥湯做法
1、把烏雞洗乾淨，斬塊，把山藥去皮洗乾淨，切塊，胡蘿蔔去皮，切塊，薑切片，蔥切段。
2、把烏雞放入鍋裡，加水煮開，撈出洗乾淨，瀝乾備用。
3、把烏雞放入砂鍋裡，放入熱水，再放入姜蔥和紹酒，大火煮開，再用小火燉四十分鐘。
4、放入枸杞、胡椒粉和鹽調味，再放入山藥燉至軟，然後放入胡蘿蔔燉五分鐘即可。
烏雞山藥湯小貼士
1、烏雞要冷水入鍋，才能焯乾淨血沫。
2、放入山藥不可以燉太久，如果燉太久會令營養流失。
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栗子百合排骨湯：秋天補水趕走乾燥
秋季如此乾燥的天氣，想要保持水嫩的肌膚，就一定要多喝湯水，而這款栗子百合排骨湯就是最好的選擇。
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栗子百合排骨湯所需材料
原料：排骨
輔料：栗子，百合，蓮子，陳皮
配料：鹽
栗子百合排骨湯的做法
1、把蓮子放入清水中浸泡軟，去掉芯，洗乾淨，把百合和陳皮用清水浸泡軟，洗乾淨備用。
2、把栗子去掉硬殼，放入開水中浸泡五分鐘，撈出去掉皮，洗乾淨。
3、把排骨洗乾淨，斬段，焯水，放入湯鍋裡，加入適量清水，再放入陳皮，大火煮開，再放入栗子、百合和蓮子，繼續用大火煮二十分鐘，再用小火煮三小時即可。
栗子百合排骨湯小貼士
把栗子去掉硬殼後，再用開水浸泡一會，這樣就很容易去掉外皮了。
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蘿蔔絲鯽魚湯：秋季預防感冒食譜
下面為大家帶來蘿蔔絲鯽魚湯，媽咪們可以多做給不朋友吃，可以預防感冒。
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蘿蔔絲鯽魚湯所需材料
原料：鯽魚，白蘿蔔
配料：油，鹽，姜
蘿蔔絲鯽魚湯做法
1、把鯽魚去內臟、磷和腮，洗乾淨，在魚身上切劃幾刀，把姜切絲，白蘿蔔去皮，洗乾淨切絲。
2、在鍋裡放油燒熱，放入鯽魚煎至兩面金黃色，然後放入姜，倒入清水，大火煮開，再用小火煮。
3、待湯煮至奶白色，再加入蘿蔔絲，煮十五分鐘即可。
蘿蔔絲鯽魚湯小貼士
蘿蔔絲鯽魚湯有清熱滋補的作用，秋季可以多吃。
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