補鐵達人：鹹蛋瘦肉粥
補鐵達人：鹹蛋瘦肉粥
材料：鹹鴨蛋一顆 米一杯 瘦肉絲少許 少許鹽 高麗菜絲 芹菜少許
步驟：將米，肉絲，鹹蛋白切碎，高麗菜絲放入電飯煲中 選擇煲粥，提示音響起後， 將粥倒出加些鹽調味
撒上一些芹菜和鹹蛋黃佐色就好啦！保證既好看又好吃。
清腸達人：芬蘭燕麥粥
清腸達人：芬蘭燕麥粥（2人份）
材料：燕麥片200g 葡萄乾50g 核桃仁100g 蜂蜜30g 藍莓30g 生粉20g 葡萄糖漿50g 水200ml 西番蓮2個
牛奶500ml 黃油依據自己口味
步驟：將核桃仁掰碎，葡萄乾洗淨，鍋中燒開牛奶，加麥片，調製小火烹飪5分鐘後加核桃和葡萄乾 燒開
後裝碗，倒入蜂蜜，藍莓洗淨，西番蓮（百香果）取籽。鍋中再加水，葡萄糖漿，燒開後加入樹莓，西番蓮子
燒開後加入生粉，攪拌過濾，倒入鍋中，燒開後轉小火，加入藍莓，小火燒5分鐘，搗碎藍莓出鍋。麥片粥，搭配果醬，牛奶，可根據個人口味搭配黃油。
能量達人：快熟餅（手抓餅）
能量達人：手抓餅（這種網上一般都有賣速凍的）
材料：手抓餅一份 生菜 雞蛋 番茄醬 沙拉醬 火腿腸
步驟：鍋中放少許油， 將手抓餅放入，同時打入雞蛋，和餅一起攤平。關火
餅中放入生菜，火腿腸，擠上一些番茄醬和沙拉醬以後捲起。
美味達人：三明治
美味達人：人人都愛吃的三明治
材料：切片面包 雞蛋 培根 西紅柿
步驟：雞蛋打散放點鹽，放點蔥花攪拌，然後麵包兩邊沾蛋液煎一下。麵包煎好以後關火，西紅柿切片放入鍋中利用餘溫加熱一下。最後，把培根 西紅柿片 淋上沙拉醬都加在兩片面包中間，然後將麵包四邊切掉，對角切開就可以啦！
瘦身降糖達人：南瓜小米粥
瘦身降糖達人：南瓜小米粥
材料：南瓜和小米
步驟：小米淘洗乾淨，浸泡20分鐘，把南瓜放入鍋裡 加入清水和小米 煮20分鐘就大功告成啦！
潤腸達人：香煎土豆餅
潤腸達人：香煎土豆餅
材料：土豆、雞蛋各2個，青蒜，香菜，麵粉，五香粉，油
步驟：土豆絲插絲，用水淘洗一下，然後打兩個雞蛋加入青蒜和香菜，加麵粉 根據自己喜歡菜多還是少，可酌量加水和麵粉，調成稠糊狀，然後加鹽和少許五香粉。
平底鍋加油，微熱時，用筷子拔些菜糊進去，調整成圓餅狀，小火慢煎至兩面黃色。
美容達人：元氣小米粥
美容達人：元氣小米粥（燜燒罐做法）
材料：糯小米半杯 雪蓮子 適量 枸杞子 適量 葡萄乾 適量
步驟：雪蓮子可以先泡水（隔夜）， 先在罐內鋪上雪蓮子，倒入八分滿，剛燒開的沸水，蓋上蓋子，等待1~2小時即可。
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