花生瓜子八寶粥，糖果餅乾巧克力。
七大姑八大姨家常青的“罪惡”零嘴，再加上堪比《報菜名》一般豐盛的菜餚。年後胖出一圈也就不在話下。
但今天已經返工第二天了哦，關於同事“胖了啊”的調侃，有沒有想想對策呢？
-圖片來自soogif-
這六種食物來幫忙
燕麥
燕麥，營養豐富，飽腹感強。
作為粗糧的傑出代表，還有大量的蛋白質、維生素等營養物質，可以提高人體代謝率，對減肥大有好處。
同時，豐富的膳食纖維，不僅給人持久的飽腹感，還能幫助腸道蠕動，促進排便。
奇亞籽
小的個頭，卻含有豐富的營養物質。
可溶性膳食纖維，有助於刺激腸胃蠕動，有效清除腸道油脂與垃圾。
ω-3脂肪酸，能夠降血脂，對心血管健康也非常重要。
蛋白質，幫助肌肉合成修復，增加基礎代謝。
而且，乾燥的奇亞籽本身就像麵包，
浸泡15分鐘就能快速膨脹10倍體積
，讓人快速得到飽腹感。
不論是減肥或者日常攝入，奇亞籽都是非常優秀的食物。
海帶
海帶排骨湯很多人愛喝吧~
海帶不僅熱量低，還含有豐富的膠質、鉀元素和碘元素。
膠質具有較強的吸附能力，能夠幫助排出腸道內的油脂和廢物；
而鉀元素可以幫助平衡體內的含鈉量，消除水腫；
碘是合成甲狀腺素的重要原料，適量補充有利於脂肪的分解。
番茄
番茄熱量低，
多吃可以補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
植物類食物中，常含有豐富的膳食纖維，番茄也不例外。
因為不被人體吸收消化，在消化道能帶來很強的飽腹感。抑制食慾減少攝入。
此外，番茄還能增加腸道蠕動排出代謝廢物。
對於女性朋友來說，番茄紅素有強大的抗氧化作用，對面板也很有好處。
蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我！
蘋果中豐富的膳食纖維能夠緩解便秘，有幫助腸道清除廢物的作用。
同樣地，蘋果中的果膠作為一種水溶性膳食纖維，能夠改善便秘，促進腸道蠕動。
同時，豐富果膠還有利心血管健康，調整腸道菌群，提高腸道免疫力，讓人體由內而外地更加健康哦~
韭菜
坊間關於韭菜的功效傳聞和它的吃法一樣多。
其實，韭菜作為清腸食物表現也同樣優秀。
韭菜被人稱為“洗腸草”，含有多種微量元素和豐富膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，排出體內多餘的脂肪和廢物。
而且它的熱量又很低，節後拿它清腸實在是很適合。
大好春光不辜負
春節假期已經過去了，大家一起化脂肪為力量，變得更加美麗優秀吧~