說到早餐，家長往往比孩子更重視早餐的重要性，苦口婆心的勸說，往往孩子們嘴上說“知道了，知道了”，實際上心裡卻有一種“吃不吃看緣分”的態度。“我早上起不來”“食堂人太多了”“早上起床不想吃東西”等等都成了現在大學生早上直接空著肚子去上課的藉口。
對當代大學生來說，認認真真地吃飯似乎成了一件很奢侈的事。但長期不吃早飯的後果也是很嚴重的，小編這樣說可以有依據的哦！
那咱們來看看不吃早餐的危害：
1。不吃早餐容易患消化道疾病。如果早餐吃不好，午飯用量必然大增，這樣容易造成胃腸道負擔過重，進而導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2。 不吃早餐容易發胖。省掉的早餐用午餐和晚餐來補償，這樣會給身體造成很大的負擔。靠不吃東西來減肥是減肥最大的誤區之一。
3。 長期不吃早餐還容易患膽結石。這個也很恐怖的，會讓人疼得死去活來。
4。 不吃早餐容易便秘。咳咳，是不是又把你說中了，是不是已經忘了有多久沒體驗過
那種
順滑的舒爽了。
5。 不吃早餐衰老得快。不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血等，從而加速人體衰老。這應該就是為什麼你明明正青春，卻總被別人叫叔叔阿姨的原因吧！
既然知道了早餐的重要性，那什麼才是最適合大學生吃的健康早餐呢？
早餐中一定要含有澱粉類的食物，早餐中麵包，土豆餅，玉米餅，包子，餡餅，粥類都是有澱粉的食物，雜糧的食物作為早餐也是特別推薦。
早餐中還一定有蛋白質類，牛奶，雞蛋都是必不可少的。大學一定要注意蛋白質和鈣的補充，因為上課耗費的也要適量的補充回來！
早餐的均衡搭配要三大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）齊全，幹稀搭配；以碳水化合物為主（以提供葡萄糖），蛋白質、脂肪為輔（以提供能量）。
我們可以給你提供大學生早餐搭配，讓你的選擇不再困難！
週一。一碗黑米粥或者小米粥，加上一個餡餅，一個雞蛋，少許小菜。
週二。一碗豆漿，一籠小籠包，一個雞蛋。
週三。一杯燕麥泡牛奶，一個雞蛋，加上幾顆堅果。
週四。兩片全麥麵包，一個雞蛋，一杯牛奶，一根香腸，加上一些水果。
週五。一碗牛肉麵，一個荷包蛋，適量鹹菜
週六。兩根油條，一碗豆腐腦，一個茶葉蛋
週日。一碗自制水果沙拉，一塊雞胸肉或兩片火腿
記得聽父母的話，一日之計在於晨，最開始的就是從吃早餐做起，相信你也知道早餐的重要性，不要怕麻煩，身體才是最重要的，如果你是孩子，按時吃早餐，如果你是家長，轉發給你的孩子，讓他/她們知道早餐重要性，徹底告別賴床，愛上健康美味的早餐吧！
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