我想健康和美麗是每個人都想去追求的，偏偏我們總是離健康和美麗越來越遠
喜歡吃肉
喜歡熬夜玩手機
喜歡晚上吃很多東西
……。。。。
其實這些都是不健康的生活方式和飲食規律
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首先我們就先來一個
“美麗食品配對”
，也就是吃出健康和美麗來
美麗食品配對非常強大，足以改變你的整個人生噢，如果運用得當，它將會永遠改善你的健康和美麗，這個重點就是，除了知道吃什麼，還要明白能從吃的食品中利用什麼——要是沒有吸收蘋果中的維生素和礦物質，你就不可能得到面板變好，免疫力提高的好處了噢~
而且可以吃，還能不用擔心長胖噢，甚至還能減肥呢
我們來看看美麗食品配對有哪些呢？
身體一次只能妥當地消化一種濃縮不含水的食品。
吃的越簡單，消化就越好。吃的簡單的一種方式，是把食品分為濃縮和非濃縮兩種型別：濃縮食品不含水分，包括所有的蛋白質和澱粉；非濃縮食品含水分，真正非濃縮的食物只有成熟的水果和非澱粉類蔬菜。
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吃的東西不同，胃就會分泌出不同的汁液。非濃縮食品比濃縮食品消化起來容易的多，儘管我們的胃可以處理好多種濃縮食品，但為了發揮最佳消化功能，我們一次只能吃一種，一次吃兩種不同的濃縮食品，會浪費非常多的美麗能量。
2.蛋白質和澱粉不要共食
特別是：火雞三明治、土司加雞蛋、壽司卷、烤魚和米飯、泰式雞肉抄河粉……是的，這些全都是搭配不當的。
為什麼蛋白質和澱粉不能共食呢？我們先了解一下濃縮食品是怎麼消化的：
蛋白質：胃裡濃縮蛋白質的分解要求在酸性環境中進行，而且環境中要包含鹽酸和一種叫“胃蛋白酶”的酶。
澱粉：澱粉的分解首先要從唾液素開始，這種酶只能在鹼性介質中才能發揮功效
我們都知道酸鹼放在一起時候會被中和，食品又不是可自然分解的，所以胃必須分泌更多消化液來分解食物，但由於相反的消化酶任在作用，消化液不斷地又被中和；碳水化合物的消化因酸性消化液的產生而受到干擾，同時因為鹼性消化液的活躍，蛋白質無法完全消化。這個消化過程就需要很長時間，吃完這些後，我們很快就會覺得累，因為所有能量都跑到肚子裡面去了。
經過在肚子里長時間的積累，許多蛋白質開始腐爛變質，多數碳水化合物會發酵，食物裡的大部分營養會流失，對我們的身體是沒有好處的，而且腐爛的澱粉+腐爛的蛋白質=體內更多的殘留毒素，會消化不良，讓人體加速衰老。
所以同一餐不同食蛋白質和澱粉，有助於從食物中提取大量的營養，能夠放很多能量噢
這樣你不僅不會精神不振，相反會精力過剩。
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現在我有個好訊息！你仍然還可以吃自己的最愛，只不要同時吃就好了！奇妙吧？就是：吃一種濃縮食物後等三四個小時再吃另一種食物，這樣就有時間先把前面的食物從胃部清理出去，一身輕鬆。
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3.蔬菜是鹼性的。
蔬菜是很棒的鹼性非濃縮食物，不僅容易消化，還是完全健康的噢，如果你喜歡吃燒雞或清蒸羅非魚，那麼可以與清蒸的蔬菜和生綠色沙拉同吃。
4.兩種澱粉可以混合
雖然澱粉食品屬於濃縮食品，但沒有蛋白質那麼難消化，儘量簡單膳食總是最好的，兩種澱粉一起吃也沒問題
5.兩種不同類的動物蛋白不可以混合
蛋白質整體而言最難分解的食物了，動物蛋白質比植物蛋白要複雜的多，也難分解得多，蛋白質包含複雜的氨基酸鏈，每一種都有不同的特性和化學成分，身體必須把蛋白質分解成氨基酸，才能消化或吸收。因為身體要傾注很多能量分解每一種蛋白質，所以一次只應該吃一種蛋白質食物，不然，蛋白質無法高效並完全消化，就會在消化道內腐爛。
混合植物蛋白沒有關係，因為植物是很好吸收和消化的
6.脂肪應與蛋白質（動物和植物蛋白）適量搭配，或與碳水化合物一起吃
脂肪與澱粉混合起來是不錯的，但會對動物蛋白的消化有一定的抑制作用，可以非常小量的脂肪與蛋白質一起吃，但是切記不要大量一起吃噢 ，多吃一些蔬菜是最好的，其實蔬菜是可以補充我們人體需要的能量的，所以你吃對了嗎？
7.水果應該空腹吃
水果被譽為“地球上最神聖、最純潔的食物”。它可以增加經歷。能在體內產生重要的維生素、礦物質和純潔的過濾水。但是什麼時候吃水果是關鍵。許多人喜歡把水果沙拉當甜點，以為自己做出了健康的選擇，其實只是在給消化添麻煩！水果是所有食物中分解最快的，只需20~30分鐘就能排出胃臟。如果先吃的是消化慢且很難離開胃的濃縮食品（如澱粉和蛋白質），後吃水果，那隻會讓整頓飯都發酵和酸化。
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你想健康和美麗嗎？那就按照方法吃起來把~~