秋季是一個讓人又愛又恨的季節。我們愛它漸漸送來的清透和涼爽，讓身體感覺好舒服。可我們也恨它可能會帶來一些麻煩。隨著溫度的降低，還有降水量的減少，會出現煩人的秋燥問題。這時人體很容易有睏乏無力、氣血虛虧、掉髮脫髮加重等現象。
秋風送清爽
夏秋交替之時，我們不妨吃一點平秋燥補氣血的食物吧。向大家推薦幾種，供大家參考選擇。
1 大棗
俗話說：一日吃三棗，青春不會老。可見大棗具有很好的美容養顏功效。這是因為大棗能
補血養神、益氣補虛，從而讓人精神飽滿，面色紅潤年輕態。如果秋季裡經常有倦怠無力，睡眠質量差等問題，多半是氣血不足引起的，不妨吃點大棗補補氣血吧。而且秋季正值棗子成熟的季節，吃應季的果實也符合養生的基本原則。
百合大棗粥補氣血
2 金針菇
金針菇作為一種日常蔬菜，具有很高的營養價值。它不僅能養血平肝、消腫利尿、緩解便秘，而且對胸悶心慌、腰痠背痛等症狀也有很好的輔助治療作用。不過提醒大家一點，金針菇不可以和牛奶一起吃，因為可能出現心絞痛的症狀。
3 枸杞
枸杞成熟於夏秋交替季節。具有多重保健功效，如降血壓血脂、調節免疫力、抗疲勞、提高呼吸道抗病能力、增強造血功能、提高視力、保護肝臟、抗輻射等等。具有很高的藥用和食用價值，常吃對身體健康特別好。而且性質很溫和，不用太擔心吃多了上火的問題。在秋季可以和菊花一起泡水喝，清肝明目、潤肺降噪。
菊花枸杞茶清肝明目
4 黑木耳
黑木耳營養含量很高，是公認的素菜之王。而且它還是一種性質溫和的中藥材，能補氣養血和潤肺止咳，還有增強免疫力和抗衰老的功效，另外對降三高也有很好的輔助作用。在秋季，可以多泡些黑木耳，炒菜或者煮湯吃。不過有慢性腹瀉情況，或者有出血現象時不要吃。
5 黑豆
黑豆具有強健脾胃，補腎養精的功效。到了秋季，大家可以適當喝一些黑豆粳米粥。對預防骨質疏鬆、預防動脈血管硬化、預防便秘、抗衰老、美容護髮都有很好的幫助作用。不過由於黑豆不太好消化，消化功能較差的人要注意攝入量。可以用黑米、黑芝麻等黑色食物代替。
黑豆養腎護髮
氣候在變，身體也要適應變化，如果適應不了可能會引發一些不適。我們一定要防範於未然，也許還沒有到加衣服的時候，但是飲食方面是時候該調整調整了。
多吃應季的蔬果