今天是秋分，秋分後，夜漸長，晝漸短，秋燥更甚，寒意更濃。
天氣變了，意味著我們的生活上也要做出一些改變，以適應氣候。
特別是飲食上，俗話說，病都是一口一口吃出來的，秋冬疾病高發，因此要尤其注意改變。
秋分後，飲食要牢記“2不吃，見4鮮”，少消耗陽氣，少生疾病。
“2不吃”是指什麼？
一、不吃秋瓜
秋分後，寒意漸濃，體內容易吸收寒氣，應該少吃生冷的食物。秋瓜壞肚，秋瓜生冷，秋季如果吃太多的話，容易損傷脾胃。
二、不吃大補之物
秋季是貼秋膘的季節，也是需要補身體的季節，但是過則為災，秋天不能吃太多大補的食物。吃太多大補之物，容易加重燥熱，傷陰傷肺。
“見4鮮”是指什麼？
4鮮就是指四種適合秋季養生吃的食物，包括：秋菜、紅薯葉、山藥和蘿蔔
秋菜，即莧菜。秋分有吃莧菜的習慣，它被譽為“長壽菜”，富含維生素、膳食纖維等營養元素，葉酸含量也很豐富，無論是孕婦，還是中老年人，都比較適合吃。
紅薯葉，紅薯葉的吃法有很多，農村喜歡把紅薯葉加點面，蒸著吃，熱量低且較大程度地保留了裡面的營養，口味也很好。日本就有吃紅薯葉的習慣，秋冬不知道吃什麼，可以常吃點紅薯葉。
紅薯葉的吃法很有講究，有些人吃之前會焯水，也有人會直接炒，其實這兩種做法都不對，正確的做法先把紅薯葉的老葉柄去掉，清洗乾淨，放入盆中，然後撒上一把鹽，不停的揉搓，揉搓2分鐘後，紅薯葉變成綠色就差不多了。然後再進行焯水。這一步很關鍵，紅薯葉入味不入味就看這一步。
山藥很養脾胃，秋冬適合吃，尤其適合女性。山藥的吃法很多，炒著吃、煲湯喝、做成甜品、做成餅等，都可以。如果是煮粥，可以搭配紅薯，補血又養顏。
關於蘿蔔，有這樣一句俗語，叫做“蘿蔔上市，郎中下市”，可見蘿蔔在大家心中的營養價值。蘿蔔能理氣，現在很多人久坐，飲食不規律，便秘情況比較多，可以多吃點蘿蔔，有助於通便排氣。蘿蔔也有助於消化，沒有胃口的人可以經常吃。
秋分後，要注意養生了。養生還需要注意“2不做”，養足自己的陽氣。
一不做：不熬夜
熬夜對身體的傷害相信大家都知道了。那麼，最好的入睡時間是什麼時候了？前段時間有則研究指出，最好在10—11點之間入睡。晚上是人體自我修復的時間，並且陰氣比較重，經常熬夜的話，會損傷陽氣，對健康不利。
二不做：不悲傷
秋季蕭瑟，人就容易悲傷，鬱悶。再加上現在生活壓力大，更容易讓人想到不開心的事情，心情更容易悲傷，對此我們要學會轉移注意力，比如心情突然不好的時候，可以跑步5分鐘，這能促進多巴胺的分泌。也可以開啟手機，玩一玩，緩解一下負面情緒。
秋分前後，氣溫波動大，還需要注意及時增加衣物，出行帶好口罩，注意衛生，飯前便後洗手，適當地運動，這樣做才能提高自身免疫力，尊重節氣，身體更棒！