大家有很多的時候，會在半夜醒來的情況。還有很多人，在半夜醒來後，就有難睡著的情況。因為這個時候你已經是在慢慢清醒了，精神開始慢慢集中了，所以就有了醒來難睡著的情況。這樣的情況長期的如此，也是失眠的一種，如果想要好好改善，我們要怎麼辦呢？
1、睡覺前不玩手機
我們在睡覺前要好好的準備睡覺工作，要做一些能放鬆身心的事情，這樣我們的睡眠質量才能好。所以睡覺前玩手機，最好不要做，因為會分散我們對睡眠的注意力，會容易使大腦興奮，讓我們出現入睡難的情況，所以睡覺前不要玩手機。
2、睡眠環境要黑暗和安靜
睡眠的環境也要做好，晚上要在一個比較黑暗的環境下睡覺，如果睡覺的環境很亮堂的話，會容易出現在半夜醒來的情況，一些睡眠專家做實驗發現，如果睡覺時在亮堂或者白天睡覺的話，抑鬱的情況很容易發生，而晚上睡覺在黑暗的情況下睡覺，抑鬱的情況的發生會難出現。
3、睡覺前不要劇烈運動
平時的時候可以多做一些運動，白天適當的運動，可以促進晚上的睡眠。但是如果睡覺前劇烈的運動，會容易導致難入睡的情況，半夜醒來的情況會容易發生。睡覺前如果想運動的話，可以做一些輕鬆的運動，身體產生疲勞感，睡覺會容易一些，能一覺睡到天亮。
4、飲食清淡
生活中我們需要多注意飲食，飲食儘量要清淡些，水果和蔬菜要補充，水果和蔬菜的營養成分，對我們的睡眠有幫助，還要注意多補充蛋白質和普樂眠，大量的研究表明，與安眠藥相比，對於失眠，普樂眠是一種更有效的長期解決方案，沒有副作用依賴性，從失眠本身出發，根源解決失眠，含有刺毛黧豆種子成分，它的鎮靜作用對容易不安、煩躁的人更有效。
長期失眠的人，在平時還要多注意多放鬆自己，如果失眠的症狀很嚴重的，要及時的向醫院就醫。