產後二胎寶媽分享個人實戰甩肉共60的飲食方案
誰說中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的體質我幫你三餐健康飲食吃出馬甲線，易瘦體質32天養成計劃食譜
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減肥成功的例子比比皆是，這位女子的減肥經歷也是非常的有起伏。因為懷孕她胖到了210斤，為了能給寶寶營養問題，每天就是吃各種補品，就這樣越來越胖。生完孩子之後也是各種營養品吃不停，就這樣儘管生下了寶寶體重依舊沒有降下來。
因為身材發福，之前工作的制服和日常穿的衣服完全都不能穿了，就是在帶著孩子出門去散步的時候，有位老太太問她是孩子的外婆還是奶奶，這句話真是驚到了她，這才下定決心要去減肥。
剛開始減肥的時候，只用了節食的方法，可是因為這樣不科學的盲目節食，最後的結果就是以失敗告終，這才轉變了方法，去適合去運動。畢竟一個孕婦生產完後不久的時間內，也不能劇烈運動，她只是慢慢的進行跑步，慢跑和快跑結合，雖然剛開始並沒有一點效果，在2個月後，一次稱體重發現竟然瘦下了20斤，完成了10公里的突破。
就是因為這樣的不斷堅持，慢慢的她竟然也把她當作了生活中不可缺少的習慣，一旦不跑步就渾身不舒服。5個月的時間，已經把體重從210斤減掉了50斤。現在的她可以開始進行一些其他的運動了，晚上加入了跳繩每天必跳1500個左右。在1年的時間內從210 斤減到了130斤。
減肥這件事情真的是需要堅持的，看著這名女子的減肥經歷和前後變化，真的是讓人非常吃驚，瘦身成功的她明顯的更加精神美麗了。想要減肥的朋友謹記堅持才是勝利，小編今天也想給大家推薦一組訓練，助大家減肥一臂之力。
動作1、深蹲
動作要領：收緊腹部，腰背平直，臀部緊張，腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行
動作2、臀橋
動作要領：臀部持續緊張，發力時儘量使臀部遠離地，後腳跟著地，腳尖勾起，最高點時，軀幹與大腿成一條直線
動作3、卷腹
動作要領：雙手置於耳旁，運動中保持下巴與頸部夾角不變，不要掰脖子，腹部保持持續緊張，起至肩部離開地面
早餐，吃一勺乳清蛋白，一杯無糖的杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉
1/3杯的草莓，午餐的話可以吃150克火雞雞胸肉
沙拉，2/3杯，菠菜1/2根胡蘿蔔兩個1/2根小黃瓜
1/2箇中等個頭的西紅柿，午餐的時候可以吃兩湯勺的葡萄糖
1/4個牛油果，在，下面可以加餐，110克的2%農家乾酪，加入適量的胡椒粉
晚餐的時候可以吃150克雞胸肉或150克的蝦，150克甜土豆，一百克的蔬菜
包括西蘭花，蘆筍，西葫蘆來鬥，土豆，佐料，肉桂
晚上的時候，可以吃一點點的，健身後零食，乳清蛋白，杏仁牛奶，香蕉，藍莓