每個人的健康都在自己的手裡，都是每一天努力換來的，只有找到自己喜歡的鍛鍊方法，就能走向健康；
一個小動作，讓你不長白髮，不長斑，不失眠，氣血通暢！
我從身體狀況下降不堪忍受的時候，我嘗試接觸到經絡養生理念和方法，從中我受到很大啟發，我就決心把身體搞好，我相信人體經絡的神奇，一個小動作的鍛鍊讓身體的變化我體會到了神奇的力量；
這個小動作就是一箇中醫老師推薦的“轉手轉腳”法，不需要器材，不需要場地，不受天氣的影響，還能有效地鍛鍊到人體各條經絡。
晚上休息時“轉手轉腳”，雙手雙腳向內150下，向外150下。每天堅持鍛鍊，一個月就有效了，初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了“轉手轉腳”的量。從內外各150加到內外各200下；中午休息後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100，向外轉100下；晚上休息時小腿墊個枕頭向內轉300下 向外轉300下。
神奇接連不斷，鍛鍊身體前的那些毛病，透過鍛鍊陸陸續續的好了，鍛鍊中，身體上好多痛的地方我就按哪裡，結果一星期內就不痛了，總之身體慢慢變好了。
我的體會就是：早睡是第一，轉手腳是第二，堅持是第三。現在我的身體就像變了一個人似的，頭髮已經看不到白髮了，牙齒也感覺牢固了，臉上的斑也慢慢淡化了許多。
透過轉手腳手腕關節、腳腕關節等部位有很多經絡相通的介面，原本堵塞不通的地方瞬間被接通。這樣，由於經絡不通導致的白髮、睡眠不好、臉上長斑等問題就都好了。
總之中醫養生有很多講究，我們在養生的過程中注意誤區，做到正確養生。