古有《月令七十二候集解》記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”今有七言絕句雲：一朝秋暮露成霜，幾份凝結幾份陽。“霜降”是秋天最後的一個節氣。
霜降之際，天氣漸冷、初霜初現，是秋末冬初。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”“冬補不如補霜降”的說法，足見這個節氣的重要性。
今天就為大家介紹幾種，按摩、吐納、飲食養生之法。
平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，咽液。足為腎經所在，手為火，此式可以讓心腎相交，可以去深秋天之溼氣，並固腎提陽，抵禦秋寒之氣。
按摩：
揉丹田：盤坐於床，或平坐於椅，左手在下，右手在上，放於腹部，順時針揉腹三十六次，再逆時針三十六次。秋天陽氣收藏，揉丹田可固陽氣。
推三焦：雙手放於胸部雙側，從上往下推，直推至腹部雙側，共九次。上焦為心肺所在，中焦為脾胃所在，下焦為腎腸所在，推三焦可降心火，去秋燥，舒肝氣，去鬱結。
吐納：
或站立，足與肩齊，雙膝微屈，雙手自然下垂，或盤坐，雙手掐訣，雙目微閉，舌頂上顎，深吸慢吐，共九次。秋陽氣收，陰氣肅，萬物蕭瑟，悲秋鬱結，吐納可以疏通肝經。莊子雲：“吹噓呼吸，吐故納新。。。。為壽而已矣”
飲食：
霜降燥邪易傷人體津液。《飲膳正要》載：秋氣燥，宜食麻潤其燥。故應食蜂蜜、銀耳、青菜等柔潤食物，及蘋果、梨、柿子、獼猴桃等滋陰潤肺的水果。並適當多吃高能量食物，如牛奶、雞蛋、羊肉；素食者可吃枸杞、核桃、穀物、豆類、栗子等。
稻穀大米中各種營養素的含量雖不是很高，但因其食用量大，因此，也具有很高的營養功效，是補充營養素的基礎食物，大米是提供B族維生素的主要來源，具有預防腳氣病、消除口腔炎症的重要作用，而且米粥還具有補脾、和胃、清肺的功效， 對生病時或病後腸胃功能較弱者，尤其是口渴、 煩熱之人適宜食用此外，米湯含有大量的煙酸、維生 素B維生素B2和磷、鐵等無機鹽，有益氣、養陰、潤燥的功能，但在飲用米湯時要注意，不能過燙，避免傷害到黏膜，但也不需要太涼，否則會影響功效，米飯含有碳水化合物和脂肪等營養素，有益於嬰兒的發育和健康，同時還能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
每種食物中都含有著我們人體所需營養，要根據自身實際情況，來選擇食物，把身體調整到最佳狀態。南納香泰國香米，進口優質香米，口感獨特，香味濃郁，促進食慾，是您不錯的選擇。
