1 什麼是隱性飢餓
隱性飢餓是指機體由於營養不平衡，或者缺乏某種維生素及人體必需的礦物質，同時又存在其他營養成分過度攝入，從而產生隱蔽性營養需求的飢餓症狀
簡而言之就是雖然大多數人吃飽了，但營養並未攝入充足。而且隱性飢餓與肥胖也有著密切相關。
一直以來大家都覺得肥胖就是營養過剩，其實不然，肥胖人群大多攝入過多碳水和脂肪，導致其他營養攝入不足。
2 隱性飢餓的原因及症狀
大家回想一下自己的日常飲食，大多數的人都是細糧和肉類吃的過多，導致粗糧和蔬果吃的較少。維生素和礦物質缺乏。
可別忽視這的危害，長期隱性飢餓會影響你的身體，不僅會讓你發胖，同時大機率還會讓你患上一些慢性病，高血壓高血脂糖尿病， 甚至癌症。
3 如何避免或改善隱性飢餓
避免也很容易，日常飲食要增加更多營養豐富的“超級食物”，接下來看看咱們日常到底少吃了什麼
A 水果蔬菜
中華預防協會統計：
中國人平均每天攝入的水果蔬菜量是40.7克
與中國居民膳食指南上要求的蔬菜300-500g，水果200-350g相差甚遠。
B 奶製品
膳食寶塔建議每日奶製品300g，而大多數人每日飲奶量不足200g，甚至很多人完全不喝奶……
C 堅果
堅果營養豐富，優質脂肪，蛋白質，膳食纖維，還有多種維生素礦物質。
研究顯示，國人每日堅果攝入量7g左右，膳食指南推薦25g，也是嚴重不足。
但堅果熱量較高，每日25g左右即可，不要吃多
D 粗糧
粗糧富含豐富膳食纖維，可保護腸胃健康，預防便秘，穩定餐後血糖，而且可降低血液中中低密度膽固醇和甘油三酯密度。
近20年隨生活水平提高，國人攝入粗糧越來越少，70%的白領幾乎不吃粗糧，而且男性吃粗糧比例高於女性。
想要改善隱性飢餓，那就從飲食上入手吧，看看這4類食物有沒有吃夠，並且時常參考中國居民膳食指南進行調整。不僅能瘦還會更健康！
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