大家好，歡迎來到本期的貓哥說健身，我是貓哥，一個自然健身的引路人，關注我，健身不迷路！
一提到健身，大眾最初的目的，我敢肯定的說，都是為了減肥！不服氣的自己回想下，你健身最初衝動是不是為了獲得像下圖一樣的身材？可你真的明白減肥的真正含義嗎？
馬甲線、人魚線、腹肌、翹臀……反正，開始健身前的衝動，全部來源於你內心的嚮往，沒有例外！並且，要極速改變，幾十年造就的身材，無論吃多大的苦，花多少錢，都妄想一個月逆襲！水煮、暴汗服、瀉藥、狂跑、節食、不喝水，有木有？一句話，怎麼狠怎麼來！（這個毅力放到賺錢上，估計身價能上億！）
職業健美運動員的體脂含量，成為了你追求的目標，可我就是不明白，為什麼你只能看到他們比賽期間的脂肪含量，卻看不到他們的肌肉含量呢？難道你的肌肉含量已經可以跟這些運動員的肌肉含量相媲美嗎？選擇性眼盲真的很讓人頭痛！
就拿上圖來說，圖中這位健身模特的體形是不是很完美？你是不是也想擁有這樣的身材？那拿一點來說，你的臂圍有45cm嗎？我相信這個模特的臂圍不會少於43cm在這個圖片上的體脂含量來說，而很多人體脂20%時的臂圍都難得過40cm，你為啥就是看不到呢？一切的體形，是靠肌肉來襯托的，這點脂肪君做不到，請不要為難脂肪！
並且，任何一個健美運動員或者健身模特，非賽季的體脂基本都不會很低，因為這違背了自然法則，不科學！臺上或者鏡頭前的那幾分鐘的曇花一現，只是為了釋放很多年的一個積累！並未為了這幾分鐘的曇花一現，他們的飲食也不是普通健身愛好者可以承受的，作為一個地球上的自然生物，你不可能常年水煮，底油少鹽的過一輩子！健美運動員賽前稱重到比賽結束的短短三四天時間內，體重能爆長十幾斤甚至是幾十斤！這對於一個普通大眾健身愛好者來說，不談做不做得到，請問，有啥必要？大眾健身，要的就是一個長久穩定的勻稱身材，而不是曇花一現！
特別有兩類人，我想著重說一下！
每天跑五公里十公里的，我就想不明白，這輩子你都打算每天這麼跑下去？
堅持節食天天水煮，作為一個自然界的高階生物，在中國我只知道楊麗萍可以做到（評論區可以交流下，我很想知道有多少人認為她是一個正常人？）
一句話，這兩類人，反彈的猛烈性，超乎常人！
減肥不反彈的五個終極絕招！
影片載入中。。。
堅持力量訓練，每週每個部位的肌肉至少練透一次，想要減脂，就一定一直走在增肌的道路上！這句話如果你記在腦中，並堅持做個三年，再小白的人也會換來一個勻稱的身材！
堅持高蛋白飲食，高蛋白飲食不是超量蛋白飲食，如果我一說高蛋白飲食你就一定要說超量會造成身體問題，那請問你認字嗎？蛋白質讓你囤積脂肪的機率遠遠小於碳水或脂肪，那些只吃素的，瞭解下自然界的動物，吃肉的都很勻稱，吃素的都很fat！
遠離酒精，酒精的熱量高，這個大家都懂，但酒精還有一個功能，會降低你的睪酮值，這個才是最狠的！
少做有氧！沒錯，你沒有看錯，但請認真識字！是少做有氧不是不做有氧，有氧對身體毒素的排出以及減脂有幫助，但過多的有氧只能讓你的身材越來越乾癟！每週2至3次的中度有氧足矣！
保持愉悅的心情，這個跟你身體的激素有密切關係，不多贅述，僅需知道，長期愉悅的心情會讓你的脂肪降低很多，也更容易減脂！
總結，減肥是減脂肪不是減肌肉，減肥也不是苦行憎，減肥更不是閃電戰！