說到失眠，相信很多的人都有相同的經歷，人的一生中睡眠的時間就佔了三分之一，睡眠質量的好壞與人體的健康有著密切的關係，現在的年輕人失眠的情況是越來越多，各種的原因導致的早醒、難以入睡、睡眠質量差等現象，給人們的身心帶來了很大的負擔。失眠並不是一種嚴重的疾病，對於失眠我們採取飲食調節是最好的方式，那麼今天小編就給大家分享一下，睡前多吃這5種食物，深夜就不會再被失眠困擾。
第一種：小米粥
晚飯喝小米粥對於失眠來說，是可以起到改善的作用的，這是因為小米里含有豐富的色氨酸物質，這種物質能夠起到安撫神經的作用，還能夠增加我們的睏意，讓我們擁有高質量的睡眠，大家不可以嘗試一下。
第二種：核桃
核桃現在已經成為堅果類裡面的明星食物了，不僅僅是在味道上符合大眾的口感，吃起來特別的香，而且核桃含有的營養物質也是非常豐富的，包脂肪酸和蛋白質含量很高，而且蛋白質成分的主要存在形式是氨基酸，這些氨基酸大多數都是人體必需的，尤其是色氨酸的含量也是很高的，睡前的時候，可以吃幾顆核桃，搭配牛奶一起喝，可以促進核桃的消化，讓身體快速的吸收色氨酸成分，能起到很好的安神助眠作用，還能應對神經衰弱
第三種：牛奶
牛奶是一種非常營養的物質，它含有大量的色氨酸，它有很明顯的鎮靜安神的作用，並且因為牛奶是一種容易被吸收和消化的食物，所以它的作用更加明顯。不過對於有血管問題的人，最好是吃脫脂的牛奶，原生牛奶中含有較多的脂肪，睡眠前喝的話容易造成血脂升高。
第四種：蘋果
睡前吃一個蘋果也能夠改善失眠的症狀，蘋果當中所含的香精類物質能夠很好的鎮靜神經，而且蘋果當中也含有大量的水分，在被我們人體吸收之後能夠改善血液迴圈，對失眠問題有一定的幫助。
第五種：葡萄
睡前吃點葡萄也有改善失眠的效果，因為葡萄當中所含有的褪黑素含量是比較高的，這種物質就是我們在睡前會大量分泌的一種物質，這種物質分泌多了我們的睏意才能夠更大，所以食用一些葡萄也是可以改善失眠問題的。
睡眠是人與生俱來的正常生理功能，可以恢復精神和解除疲勞。但對於現代人來說，由於工作壓力、不良生活習慣、生物節律紊亂、慢性病困擾等因素，極易引起睡眠質量下降甚至失眠現象，想睡個好覺竟成了奢望。所以大家要多吃上面的這5種食物，對我們的睡眠有非常好的幫助作用。
各位網友們是不是也有這種失眠的困擾，歡迎大家在評論區留言討論哦~