負面情緒就像真菌一般，只要你的抵抗力有一點點下降，它就會趁虛而入，進一步損害你原本就不健康的情緒。我們必須防患於未然，時刻堤防自己的負面情緒。只有阻斷了負面情緒的入侵，你才能時刻保持一份好心情、一個好狀態！
壞情緒會一直潛伏在你的左右，它會隨時出現並影響你的生活，所以我們要學會它警惕它。
人的情緒時不時地波動，或者突然覺得萎靡不振，這是很正常的事情。人生活在這個世界上，經常會遇到挫折、磨難，怎樣應對各種壞情緒的突然襲擊，為自己的心靈鑄造一堵防火牆，這才是最磨鍊人的心智的。
1。低落
對策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物。
一塊鬆餅、一片塗有蜂蜜的麵包、一小碗爆米花，它們所含有的色氨酸可以產生衝擊作用，並轉化成血清素，從而穩定情緒，在半小時之內便可發揮作用，神奇地讓你走出情緒的死角。
2。易怒
對策：碳水化合物
碳水化合物能夠刺激複合胺的分泌，有安神的作用。碳水化合物食物包括糙米、蕎麥、全麥黑麵包、甘薯、年糕、大米和義大利麵等。
3。多疑
對策：不要吃得太少，不要長期吃素
很多人的減肥方式都以節食為主，殊不知，能量和蛋白質攝取量過低會導致貧血、體力不足，長期少吃會影響細胞的正常運作，進一步影響組織神經質的合成和釋放。這些因素都會讓你變得疑慮和憂患。
4。感傷
對策：多補充富含氨酸和鎂的食物。
色氨酸能促進睡眠，緩解偏頭痛，緩和焦躁及緊張情緒。糙米、魚類、肉類、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁中都含有大量的色氨酸。
鎂元素有穩定情緒的作用，多吃含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、橙子等，都可以讓我們有好心情。
5。慵懶
對策：血豆腐加青椒。
血豆腐含有人體最易吸收的血紅素及鐵，富含維生素C的青椒可以幫助鐵的吸收，兩者相結合對於壞情緒有很好的抑制作用。
當然，警惕負面情緒最好的辦法還是懂得自我調節，懂得放下。只有真的控制好負面情緒，才能讓我們在一個健康的環境下生活。