現如今隨著我們生活質量的不斷提高，一些疾病也找上門了，比如糖尿病就成了常見的疾病，而且我國已成了糖尿病大國。一旦確診了糖尿病，我們吃入的食物就會受到限制，相信很多的中老年朋友對於如何降血糖都非常的好奇，而且想了解。
有一種說法則是，吃玉米麵可以降血糖，對於這種說法是否正確呢？
據瞭解，玉米麵含糖量在70%左右，一種食物只要超過這個數，就說明這類食物不宜糖尿病患者食用。適合糖尿病患者及高血壓患者服用的食物，升糖指數要低於55%。
玉米麵實際並不是糖尿病人或高血糖人的首選食材，並不可以起到控糖的效果，尤其是糯玉米，由於在生產加工的過程中破壞了膳食纖維，也會使升糖指數有所升高，並不利於我們對於血糖的控制。
想要平穩我們體內的血糖，建議嘗試這三種食物
多吃山藥：針對山藥這類食物相信大家並不陌生，它常常會被我們搬上餐桌，在山藥中有一種元素能夠緩解糖源消化和吸收因子，對於抑制血糖升高有著不錯的幫助。
多吃胡蘿蔔：在日常生活中儘量多吃一些胡蘿蔔，由於胡蘿蔔中的胡蘿蔔素非常高，而且維生素B也是較高的，在日常生活中血糖高的人可以多吃一些。
黑豆：在日常生活中可以多吃一些黑豆，由於黑豆中的鉻元素可以調整我們體內的血糖，而且對於降血糖也有一定的功效，可以在控糖過程中適當的吃一些，也是極好的選擇。
在日常生活中養成這3個好習慣，或能平穩體內血糖
將細糧換成粗糧：在我們日常生活中多吃一些粗糧，這類食物對控制血糖有一定的幫助，粗糧的生產加工過程簡單，能最大限度地保證膳食纖維和維生素B群，而且多吃一些粗糧我們體內的血糖也不容易，很快的升高。
檢測血糖：在日常生活中一定要留意自身的飲食搭配，而且要開展舒適的鍛鍊，除了培養好良好的習慣之外，應當按時的監測自己的血糖水平，這樣以便我們發現其他情況，做到早發現早治療。
多喝水：對於血糖偏高的人群來說，日常生活中一定要養成多喝水的習慣，多喝水可以增加人體的新陳代謝，同時也能夠稀釋血液，對於血糖穩定也是有不少幫助作用的，只是很多人會覺得白開水太過於平淡無味，這個時候不妨嘗試在水中加入一些花草茶，輔助調理體內血糖，遠離糖尿病的發生。
根據《本草綱目》記載，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金銀花、苦瓜等食材，具有清熱排毒的功效。若能將它們合理搭配在一起泡水喝，是可以幫助我們緩解血糖。現在很多中醫在調理血糖時也常會用到這個小食方，其藥食同源的原理則如下面所示：
金銀花：可以起到緩解熱毒瘡癰症狀，消腫止痛，清熱，涼血，消炎，緩解煩渴頭痛症狀，調節免疫力，減肥，祛痘等功效。
苦丁茶：可以起到增強肝的解毒功能，提高人體抗病能力，淨化血液，促進代謝，抗菌，消除口臭，促進胃腸蠕動等功效。
蒲公英：可以起到清熱解毒，涼血消腫，改善真菌感染引起的面板問題，去除臉上雀斑，預防貧血，防止感冒發熱，催乳，調節血糖等功效。
這個小食方用到了多種食材，需要將它們按照中醫食療的方法來配比用量，才能起到降糖的功效，而這個工作對我們來說可能有些麻煩了。所以我們不如直接選擇成品的茶包，不僅省時省事，還可以輕鬆幫助調節血糖。
相信大家對於如何控制血糖又有了新一步的認知，我們一定要控制好自己攝入的食物，經常的體育鍛煉，我們的血糖才不會升高，併發症也不會找上門來。