消化系統對於我們人是非常重要的，它是我們連線食物營養與身體的橋樑。化系統的好壞也影響著我們身體的健康，如果消化系統好，我們的吃的食物就可以被充分的消化吸收。消化系統不好的話，就算吃再多有營養的物質，也不會被我們體內吸收。消化不良通常也會有很多現象，比較明顯的就是便秘了。
便秘很可能是大家在生活中都遇到過的一個問題。便秘也特別的常見，因為造成它的因素很多，像是食物問題或者我們喝水比較少腸道的功能不好，都會影響到我們排便。我們想要緩解便秘，那麼我們就要知道是什麼原因造成的便秘。原本我們通便都是有規律的，所以平時我們也可以採用食補的方法來讓排便變得更加有規律。
我們平時可以使用一些辣木籽，很多人可能不知道那母子是什麼，就是那麼自是一種失誤，他也是，可以幫助我們排便的，拉姆子當中有很高的纖維含量。再說纖維含量能夠促進我們腸道的蠕動，加快食物的消化，同時呢，還能預防我們大便變得很乾，從而拉不出來的現象。那麼就是說還有一些不飽和脂肪酸能夠減少腸道的摩擦，所以我們平時有便秘的人群，就可以吃幾顆辣木子，能夠很好的預防和緩解便秘。
很多人不知道，其實黑芝麻也是可以起到潤腸通便的作用。那部分人則認為孩子嗎？是用來生髮的，其實並不是黑芝麻的營養價值很高。它也具有潤腸通便的作用。這麼重也還有很多的不飽和脂肪酸，而這些物質都有一種腸道的作用，如果是有長期便秘的人群，就可以將黑芝麻和黑豆混合在一起吃，就可以達到通便的作用了。
還有一個，我們生活中很常見的就是喝蜂蜜水，蜂蜜水也是可以通便的，很多人覺得蜂蜜只是用來美容養顏的，其實並不是蜂蜜也是一種很有營養的物質，它裡面有果糖和葡萄糖，能夠補充我們身體的營養，如果平時有排便困難的人，就可以在我們起床之後，刷完牙喝上一杯蜂蜜水，就會對排便有很好的幫助。
便秘其實是很常見的一個事情，不過便秘的人就知道，。也是一件很痛苦的事情，便秘也會影響著我們的身體健康，會讓情緒變差，所以平時就可以多吃一些這些能夠預防便秘潤腸的食物。