“你怎麼上個廁所那麼久才出來呢？”小莉的閨蜜忍不住抱怨。
“哎，別提了，沒想到大便沾在馬桶上，怎麼衝都衝不掉，真是太尷尬了。”
小莉的閨蜜聽到這趕緊提醒她這是溼氣重導致的，要注意祛溼了。但是小莉對照了一下溼氣的主要症狀，發現並不符合，究竟大便沾馬桶是什麼原因造成的呢？
大便沾馬桶，是因為體內溼氣太重了嗎？
在中醫看來，體內溼氣重的人會使大量的水分在體內淤積，導致糞便變得十分黏膩，甚至會導致大便不成形，所以溼氣重的人容易出現排便時大便沾在馬桶的情況。
不過，
大便沾馬桶只是溼氣重的其中一個表現
，除此之外，還可以透過這4個方面來判斷是否溼氣重：
看舌苔：
健康的舌頭是淡紅潤澤的，舌苔薄白、乾溼適中，但是體內有寒溼的人舌苔會變得
溼潤而滑
；體內有溼熱的人舌苔會變厚、粗糙、發膩發黃。
看起床時的狀態：
溼氣重的人就算
睡再多也感覺睡不醒
，早上起床感到很困，沒有精神、頭昏腦漲，身體變得十分疲乏，小腿發沉、發酸。
看臉部：
溼氣重的人臉上
出油較多，特別是口鼻周圍和額頭
更愛出油，顯得臉部油光，黑眼圈明顯，眼袋下垂。
看體態：
在沒有改變作息和飲食的提前下，體重卻明顯增加，
體態變虛胖
。
大便衝不乾淨，總沾在馬桶上，還有4個原因要重視
但要注意的是不一定所有的大便沾馬桶都是溼氣重造成的，也有可能是其他方面出了問題，甚至有可能是疾病導致的。
飲食出了問題
飲食結構不合理的人容易出現大便沾馬桶的情況，比如
攝入的粗纖維過少，高蛋白、高脂肪的食物攝入過多
，油脂和蛋白無法吸收，導致消化不良而出現排便困難，大便就會長時間滯留在腸道內，時間一長就會滋生細菌而發酵、腐敗，所以大便會變得粘稠，容易沾在馬桶上。
腸胃出了問題
由於現代人的生活節奏快，經常需要
熬夜加班、精神壓力過大、飲食不規律
等，這些行為容易導致人體的腸道菌群失調，同時伴隨腸胃蠕動紊亂，對糞便的處理能力降低，導致無法順暢排便。
疾病因素
慢性結腸炎：
這是一種多發的慢性疾病，和平時的飲食有較大的關係，主要症狀為大便粘稠、腹痛、腹瀉等，也有的患者會出現便秘、便血的情況。根據臨床資料顯示，大部分大便粘稠的人都有伴有程度不一的結腸炎。
大腸癌：
包括直腸癌和結腸癌，具有較高的發病率和死亡率，早期症狀主要是大便含有黏液或膿液、腹痛、便血、黑色大便、排便不規律、腹瀉和便秘交替、大便性狀改變等變化，所以大便容易沾馬桶的話也需要警惕大腸癌的可能。
如何緩解大便沾馬桶的尷尬現象？
經常出現大便沾馬桶的情況不僅容易帶來尷尬，而且對身體健康也是不利的，我們可以透過以下4個方法來緩解這種情況。
調整飲食結構
首先要注意改善飲食習慣，做到一日三餐
規律進食，葷素搭配，清淡飲食，多攝入蔬菜水果、五穀雜糧
，這些食物有助於腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
要注意避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激、油膩的食物，還可以吃一些容易消化吸收、健脾祛溼的食物。
適當運動鍛鍊
很多上班一族都是久坐不動，運動量非常少，這樣不利於人體的消化和吸收，而適當運動能夠加快腸胃蠕動，有助於消化，能夠緩解便秘的情況，建議平時
每天鍛鍊30分鐘，同時要注意補充水分
。
保持好情緒
壓力過大、精神緊張容易影響人體機能，包括腸胃功能也會受到影響，所以平時要注意保持愉悅的心情，學會釋放壓力，同時還要保持充足的睡眠，不要熬夜。
定期體檢
如果出現大便異常的症狀，尤其是伴有黑便、粘液大便、腹痛等情況的時候，更要提高警惕，及時去醫院檢查治療，以免延誤疾病的診斷和治療。
大便能夠反映身體的很多健康問題，如果發現大便經常沾在馬桶上，最好調整自己的生活和飲食習慣，如果沒有改善的話要及時就醫。#謠零零計劃##頭號週刊##家庭健康守護官#
參考資料：
［1］《便便“賴著”馬桶不走，是一種癌的前兆？真相就在這裡……》。人民網。2018-08-02
［2］《大便粘馬桶，排便困難，戒掉這6個習慣，讓你一身輕鬆》。人民網。2022-05-12
［3］《便便“賴著”馬桶不走？為你揭開便便的“真面目”》。人民網。2018-08-06
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