4、蔬菜湯新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿蔔等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清...

同樣的，喝蜂蜜水也不一定能緩解便秘，蜂蜜水中含有大量的果糖，這些果糖會被人體直接吸收，並不能起到潤滑的效果，之所以有人會在喝完蜂蜜水後出現排便的情況，這是因為其對果糖不耐受，但這種機率很小，一般人不會這樣...

這種相當通便的蔬菜就是韭菜，今天小編介紹給大家的這道潤腸通便的菜就是土豆絲炒韭菜，土豆和韭菜都非常排氣通便，常吃腸道舒服多了...

十月養生吃蘿蔔的養生好處1：緩解多種乾燥的現象秋天因為颳風的原因，天氣會十分的乾燥，這時候人們也會出現不同的乾燥感，如面板乾燥、口腔乾燥等等...

據王新華介紹，被中醫稱作“西瓜翠衣”的西瓜皮是治療口腔潰瘍的一味良藥...

4、一鍋好喝又養胃的小米南瓜粥就熬好了...

2012 年的研究圖片來源：網頁截圖基於這些研究，美國兒科學會建議，1 歲以上的兒童如果因為普通感冒而咳嗽，可以喝 2～5 mL 的蜂蜜來止咳...

2、產氣食物孕婦便秘時也可時少量一點有產氣作用的食物，這些食物食用之後可促進腸胃蠕動，可加快排便，對便秘的人群來說，有一定的效果...

補腎 活血 通便-大蒜酒將大蒜、桃仁、豆豉一同放入白酒，泡出來的蒜酒有活血、通便、促進人體新陳代謝...

還有一個，我們生活中很常見的就是喝蜂蜜水，蜂蜜水也是可以通便的，很多人覺得蜂蜜只是用來美容養顏的，其實並不是蜂蜜也是一種很有營養的物質，它裡面有果糖和葡萄糖，能夠補充我們身體的營養，如果平時有排便困難的人，就可以在我們起床之後，刷完牙喝上一...

還有人認為，蜂蜜裡含有的果糖，可以減少腸道水分吸收，增加糞便溼度，促進排便...

蜂蜜越天然越好嗎...

04 芹菜通便效果：膳食健康需要：綜合評分：蔬菜在通便食物中佔有重要地位...

堅果：堅果中含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠使腸道中的雙歧桿菌增長，可以連同植物纖維素一起來刺激腸道的蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用...

香蕉雖好，吃的時間要選對才可以更有效在早餐10點、下午4點左右吃香蕉是較好時間段，這時候身體會感到飢餓，吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉最好，因為，這時香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消...

隨著年齡的增長，老年人胃腸道分泌消化液減少，對於食物的消化功能逐漸減退，同時，腸道蠕動減弱，加之肛門內外括約肌收縮乏力，使食物在腸道內停留過久，導致水分過度吸收引起糞便乾結...

核桃蓯蓉粥原料：核桃仁30g，肉蓯蓉20g，粳米150克，蜂蜜適量...

由梔子（姜制），六神曲（麥麩），醋香附，川芎，蒼朮，木香，檳榔組成臨床上第三個治療便秘的便秘的症型是溼熱蘊結， 由溼熱內蘊，長中的精液傳輸不利，或者是痢疾，洩瀉腹瀉以後溼熱的餘邪鬱結主要是排便不爽...

去皮南杏仁南杏仁就很平和了，甜杏仁性平，歸肺、脾、大腸經，具有潤腸通便、補益脾胃、潤肺平喘的功效...

蘋果適宜生吃，如果加熱蘋果，高溫會破壞果膠使其凝固，更嚴重的是，可能會與胃酸反應，產生膠狀物，堵塞腸道，導致腹脹，加重便秘...