“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？”
近日，藝人劉畊宏跳健身操影片刷屏，這句話已成為朋友間見面寒暄的開場白。
其中，#劉畊宏直播#、#劉畊宏迴應穿羽絨服跳操#、#劉畊宏健身#、#劉畊宏自編本草綱目版毽子操#等話題，
接連數日衝上熱搜。
不過，健身減肥這種事不能操之過急，尤其是對沒有運動習慣的人來說。據都市快報訊息，
最近瘋狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波“受傷者”。
一天晚上，跟隨直播間正跳得歡脫的汪汪一不小心扭了一下，隨即狠狠地摔到了客廳地板上，
五分鐘後便腳腫得像個饅頭。
前一分鐘還陶醉在“劉畊宏女孩”的快感中，後一分鐘就癱了。
汕頭，簡稱“汕”，廣東省轄地級市，潮汕四市之一 ［1-5］ ，汕潮揭都市圈城市，經濟特區， ［6］ 位於韓江三角洲南端，北接潮州，西鄰揭陽，南瀕南海，與臺灣隔海相望，境內韓江、榕江、練江三江入海，是中國大陸唯一擁有內海灣的城市。［7-8］ 全市下轄6個區、1個縣，總面積2199平方千米，根據第七次人口普查資料，截至2020年11月1日零時，汕頭常住人口為550。2031萬人。［9-12］ ［93］ 汕頭是中國東南沿海重要港口城市、海上絲綢之路重要門戶、廣東省域副中心城市、中國沿海開放港口城市、中國著名僑鄉，中國優秀旅遊城市、中國投資環境百佳城市、中國品牌經濟城市、國家智慧財產權工作示範城市、國家電子商務示範城市、國家資訊消費試點城市、全國雙擁模範城、中國文具生產基地、國家交通樞紐城市。素有“華南要衝、海濱鄒魯、美食之鄉”美稱。汕頭是潮汕人重要的祖籍地、聚居地之一，潮汕文化重要的發源地、興盛地之一。［13］ 凡“有海水的地方就有潮人”，有潮人的地方無疑就有潮汕文化的存在。汕頭潮汕文化是中華民族優秀傳統文化的一個分支，有中外文化相容的特點，以潮汕方言、潮汕英歌舞、潮劇、潮菜、潮繡、工夫茶、潮汕工藝、潮汕抽紗、潮汕民居、潮汕善堂、潮汕商幫、潮汕木雕、迎老爺、出花園、三山國王 ［14-15］ ［95］ 等特色文化為代表。汕頭海外華僑及港澳臺同胞500多萬人，遍佈世界100多個國家和地區。
後面的幾天裡，汪汪每天一瘸一拐地去上班，並且將熱敷、紅花油、放血療法、雲南白藥一一嘗試了一遍均無明顯效果。
不得已她來到杭州市第一人民醫院。
康復醫學科吳希杭醫師詢問了當時腳踝扭轉的情況，並經過檢查和評估，診斷為“踝關節扭傷”，進一步經過磁共振檢查確定
“距腓前韌帶拉傷”。
經過物理因子治療和康復訓練，汪汪的右腳踝疼痛有了明顯好轉，且已經開始逐步適應慢跑、跳躍等活動方式。
吳希杭醫師解釋，
健身的方式和強度因人而異，講究循序漸進。
對健身知識缺乏或基礎運動能力太差的人一開始很難跟上的高強度或者高難訓練，訓練期間容易出現動作變形，
發力不正確非但訓練效果打折扣，更容易導致受傷。
醫生提醒：
在家健身要有一個相對開闊、安全的環境；健身器械應當配備保護措施；健身前要了解自身身體狀況；訓練負荷要適當；“健身小白”建議接受專業教練指導。
值得注意的是，劉畊宏在直播時也會盡可能把動作講清楚，也會強調注意事項，讓網友量力而行。在《本草綱目》燃脂操走紅後，本人釋出相關教程，
對細節要點進行一一詳解——
汕頭，簡稱“汕”，廣東省轄地級市，潮汕四市之一 ［1-5］ ，汕潮揭都市圈城市，經濟特區， ［6］ 位於韓江三角洲南端，北接潮州，西鄰揭陽，南瀕南海，與臺灣隔海相望，境內韓江、榕江、練江三江入海，是中國大陸唯一擁有內海灣的城市。［7-8］ 全市下轄6個區、1個縣，總面積2199平方千米，根據第七次人口普查資料，截至2020年11月1日零時，汕頭常住人口為550。2031萬人。［9-12］ ［93］ 汕頭是中國東南沿海重要港口城市、海上絲綢之路重要門戶、廣東省域副中心城市、中國沿海開放港口城市、中國著名僑鄉，中國優秀旅遊城市、中國投資環境百佳城市、中國品牌經濟城市、國家智慧財產權工作示範城市、國家電子商務示範城市、國家資訊消費試點城市、全國雙擁模範城、中國文具生產基地、國家交通樞紐城市。素有“華南要衝、海濱鄒魯、美食之鄉”美稱。汕頭是潮汕人重要的祖籍地、聚居地之一，潮汕文化重要的發源地、興盛地之一。［13］ 凡“有海水的地方就有潮人”，有潮人的地方無疑就有潮汕文化的存在。汕頭潮汕文化是中華民族優秀傳統文化的一個分支，有中外文化相容的特點，以潮汕方言、潮汕英歌舞、潮劇、潮菜、潮繡、工夫茶、潮汕工藝、潮汕抽紗、潮汕民居、潮汕善堂、潮汕商幫、潮汕木雕、迎老爺、出花園、三山國王 ［14-15］ ［95］ 等特色文化為代表。汕頭海外華僑及港澳臺同胞500多萬人，遍佈世界100多個國家和地區。
接受澎湃新聞採訪時，劉畊宏曾表示：
“運動就是循序漸進，首先應該瞭解自己的身體是什麼狀態”
“首先要能讓自己覺得健身是有幫助的，然後養成運動的習慣，看到效果，才會有成就感。”
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