大家好！歡迎你來到科學健身吧，我是你們的好朋友馬克。本期系列文章我們將給大家解讀一些阿諾德。施瓦辛格的健身健美文章，希望大家喜歡。施瓦辛格是健身健美界的名人，閱讀他的文章可以讓我們更直觀的瞭解他的健身健美歷史，話不多說馬上開始。
根據《時代》雜誌的調查，肌肉訓練已經成為全美國最流行的體育運動之一。越來越多的人在做肌肉訓練，他們不是為了參加比賽，只是想保持健康，讓自己氣色變好，精力充沛，變得更年青。
肌肉與健康到底有什麼關係呢，我們馬上就給大家解答：肌肉有自己的記憶，它會根據生活環境的變化來改變自己，這種改變與我們的身體健康密不可分。早年我們的工作環境以體力為主，那時候我們不需要額外鍛鍊，身體新陳代謝旺盛。而現代社會坐著辦公已是普遍現象，便利的交通讓出行更加方便，在我們享受現代生活方式的同時，新陳代謝開始慢慢變緩了。原因就是我們的肌肉運動變少了，新陳代謝與肌肉運動是成正比的，肌肉是這樣的，青春期時你不用它們，它們依然很強壯，你可以不用過多考慮它們，但是30歲後肌肉就開始萎縮減少了，而且隨著年齡的不斷增加，肌肉萎縮減少的速度會更快，到了65歲你將失去50%的肌肉。
好多不愛運動的人都會提出一個可笑的問題，訓練會不會讓自己的肌肉變得過分發達啊！肌肉太多會讓自己行動不便！肌肉太多影響自身的美感等等！在這裡我可以告訴你，練出大塊頭那需要天賦……如果你失去了50%的肌肉，填充你身體的將會是脂肪，一身多餘的脂肪身體就行動方便了？體型就美了嗎？
我們所說的肌肉訓練並不是舉重運動員的大重量訓練，而是有節制和控制的常規鍛鍊。常規的健身訓練可以讓我們的血壓保持穩定，改善背部血液迴圈，減少背部疼痛，改善面板彈性，增加免疫力降低患上癌症和心臟病的風險。
最後我想告訴你，健身訓練會讓你的生活方式變得有規律，你會擁有一身強壯而健康的肌肉，你會精神煥發，充滿活力！明天就從晨練開始吧！不要熬夜，不要追劇，減少或遠離菸酒應酬！
本期文章就給大家解讀到這裡，希望大家喜歡，小夥伴們記得點贊（⊙o⊙）哦！由於原版文章在國內的翻譯中都會有一定的出處，我們在整理中儘量用一些淺顯易懂的詞彙，來方便大家閱讀。
關於文章中提到的肌肉與健康及免疫力的關係，這篇文章中併為過深解釋，這只是一篇相對膚淺的大眾文章，如果小夥伴們想更深層的瞭解它們之間的關係，請你給我們留言，科學健身吧可以專門出一期深層探討肌肉、營養、訓練、免疫力的文章。
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