什麼樣的女生看起來有高階感?看你是不是這個型別?
擁有內胚型體格的人絕對無法變成外胚型,但是如果決心夠,則可以用增加瘦肉組織的方式,將體重維持在健康標準內,並且享受像是散步或游泳等多種形式的活動...
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中級水平:(6-12個月訓練)對於中級水平的訓練者建議一週鍛鍊3-4次,可以每週將身體每塊肌肉鍛鍊2次,不過還是要保證訓練後給身體一定恢復時間...
遞減組數隨著組數增加,使用的重量越來越小,這樣可以減少訓練壓力,讓肌肉找到最合適的發力狀態...