你還在為身材焦慮嗎?什麼樣的身材才是好身材?
如果我想請你描述的在具體一點,身邊的女性會說:我希望自己雖然瘦,但是還是想要有一點點身材曲線的,更希望在瘦的同時還穿衣服好看...
如果我想請你描述的在具體一點,身邊的女性會說:我希望自己雖然瘦,但是還是想要有一點點身材曲線的,更希望在瘦的同時還穿衣服好看...
(前期鍛鍊先不建議多練習小肌肉群)訓練過程中,肌肉的恢復時間一般是48-72小時,大肌群72小時,小肌群48小時...
初學者剛開始進行健身鍛鍊,在時間充裕的情況下,推薦一週進行3次大肌群訓練,兩次訓練間隔2-3天,可以讓訓練效果相對最大化...
中級水平:(6-12個月訓練)對於中級水平的訓練者建議一週鍛鍊3-4次,可以每週將身體每塊肌肉鍛鍊2次,不過還是要保證訓練後給身體一定恢復時間...
用啞鈴鍛鍊大肌群,完全可以進行高次數高組數的訓練,同樣可以讓肌肉破壞和生長,也許會耗費一些時間,但是效果絕對不差...
初次見面,從身材上看,大家只會關注你的整體是不是好看...