脾虛是一個比較常見的疾病症狀，常與人們平時的飲食不當有關，還有相當部分情況是由於過度勞累引起的。當然，也不排除少數因長期患病導致身體虛弱，而引起脾虛。
脾的作用是運化水谷之精。中醫上也認為，“脾為後天之本，氣血生化之源”，是促進胃更好的消化和吸收營養。如果脾虛，就會造成脾功能的衰弱，也就會引發各種疾病症狀。
那麼，脾虛會有哪些症狀？吃什麼食物為好？
一、脾虛的症狀有哪些
1。脾虛嘔吐
表現為：飲食稍有不慎極易嘔吐，時而發作時而停止，胃部受納不佳，食物難以消化，腹脘常憋悶，口淡不渴，面部也無光澤，容易疲憊。從舌質來看，舌淡，苔薄白。成脈濡弱。
2。脾虛出血
表現為：便血紫黯，甚至味黑便，有時會吐血、尿血、流鼻血以及紫斑。精神匱乏，無精打采，氣短聲低。同時也伴有面部無光澤，頭昏腦脹。從舌質來看，舌淡，苔薄白。脈細無力。
3。食不知味
脾虛的人，有相當一部分人會出現吃東西感覺不到味道。在中醫理論中，脾跟飲食是非常相關的，如果脾虛的話，脾的功能就會下降，相應地食物消化方面也會下降，因此大多數人會覺得食不知味，容易有飽脹的感覺，這都是脾虛的表現。
4。貧血
脾虛的人容易出現貧血的症狀，因體質的關係，女人因脾虛出現貧血症狀的情況尤為明顯。每日常會出現二三次頭暈目眩的症狀，還容易出現精神不愉，難以說笑，等等。此類症狀出現，難免鬱鬱寡歡，嚴重者還可能出現精神抑鬱。
二、脾虛到底吃什麼食物為好？
脾虛證的產生常與飲食不當有關，所以調理還得從日常飲食上開始。推薦幾款調理脾胃的食物給大家：
1。番薯
番薯俗稱甘薯、山芋、紅薯。味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。在《隨息居飲食譜》中提到：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》也認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
2。芝麻油
芝麻油性涼味甘，有潤滑腸道、預防大便乾結的作用。同時也能清理腸毒，幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、消化性潰瘍等症。
3。牛肚土豆絲
材料：熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，蔥絲、碎蒜、鹽、味精適量
做法：
①將牛肚、土豆切絲後以清水淘洗掉表面澱粉。
②油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
牛肚土豆絲作為一道家常菜，具有很好的健脾養胃、補氣的作用。
4。黃金粥
材料：小米、玉米、南瓜、大棗
做法：
①將小米提前泡20分鐘（用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香）。
②大火煮小米15~20分鐘後，放入玉米和紅棗（紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜）
③再煮五分鐘後，轉小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘。
④放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米是老人、病人、產婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，四者搭配到一起是很好的脾胃滋補品。
5。山藥栗子粥
材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；
做法：
①山藥去皮，紅棗洗淨，栗子去皮。
②山藥切成均勻大小的塊。
③鍋裡放水，把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。
④放入山藥和紅棗，煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
山藥栗子粥具有養胃健脾，補腎強筋，益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者。