現今社會，由於工作壓力大，操心的事多，有不少中老年人會有晚上失眠睡不著的時候，直接影響第二天的工作狀態、生活狀態，導致工作和生活的效率低下，一整天渾渾噩噩的，還會非常地難受，現在小編就告訴大家一個睡眠的小妙招，讓您一覺睡到大天亮，那到底是個什麼樣的辦法呢？有過失眠的朋友，一定要認真地看完，睡眠對咱們每一個人來說非常重要，人可以不吃飯不喝水，但不能不睡覺。睡眠是最好的休息方式，有充足的睡眠，才能有充足的體力和精力，才能更好地完成工作。
以小編為例，二三十歲時熬個夜，不算什麼，第二天照常生龍活虎，到晚上照常熬夜。現在來，經常到十二點之後才睡，早了睡不著，直接影響第二天的工作狀態，現再別說熬夜了，兩三天補不回來，整個人是蒙的。所以說睡眠對於我們每個人來說，都非常的重要，尤其是咱們中老年朋友們，失眠的時候會越來越多，如果咱們中老年朋友，不能保證足夠的睡眠，不僅精神會不好，還會降低咱們的身體免疫能力，很容易導致多種疾病的發生。所以咱們每天都要有一個良好的睡眠，對咱們的身體健康是非常有益處的。小編也用過很多方法，像拔火罐，理療等等吧，做完那幾天還行，隨後又不行了。既耗時間，又費錢，不划算。因此這並不適合我們中老年朋友，因為我們每天也是由於工作的壓力，每天加班，並且經常熬夜，心裡焦慮啊，這是病得治，拖時間長了，發展成抑鬱症就麻煩了。首先，咱們來分析一下失眠的原因，其中最重要的一點，是咱們的大腦在睡覺之前容易想很多的事情。那想的事情越多，就越容易睡不著，如果咱們能快速控制大腦活動，就能夠快速的入睡。咱們很多中老年朋友，年紀一大，操心的事情就更多了，要不就是擔心女兒不幸福，要不就是擔心兒子過得不好，那想起一些陳年舊事，就開始在腦海裡不斷的回憶，那到底該怎樣控制自己的思想呢不胡思亂想呢？
接下來，小編就告訴大家這一個絕招，分為兩步走，第一步，關燈，慢慢地平躺在床上，閉上眼睛，雙手放在身體的兩側或者是腹部，放鬆身體，保持均勻的呼吸，把腦子裡想的事情全部排除，然後把眼睛睜開。可能在這個時候，有的朋友會問了，睜著眼睛怎麼睡覺？這你就不懂了吧，這叫反其道而行之，這也就意味著咱們睡不著的時候呀，眼睛就越不能閉上，然後呢，讓眼睛往上看，目的啊是讓咱們的眼睛往上傾斜，看到咱們的上眼睫毛，這是第一步。再進行第二步，就是睜開眼睛，把眼睛的視線，固定在某一個點上，我們在房頂上找到一個固定點，用眼睛一直盯著那個固定點看，特別強調一下，這時眼睛一定不要眨，盡最大可能地去凝視那個地方，時間越長，效果越好。剛開始的時候，可能您堅持不了多久，可能就十幾秒，20幾秒，這都是正常的。這時會感覺眼睛非常的勞累，立刻把眼睛閉上，您就會發現，大腦一片空白，而且在這個時候，我們就會有一種非常勞累的感覺，想要馬上睡覺，那這個時候，我們千萬不要想著去睡覺，而是要再一次放鬆咱們大腦，什麼都不要想，不要去思考，重複剛才的動作就可以了，重複幾次之後就會快速的進入到睡眠。
那這個方法我用了很久，非常的有效，並且不到十分鐘就睡著了。有失眠或者睡眠質量不好的朋友，您可以試試我今天教給你的這個方法，看看是否對您有用，能夠幫助您改善睡眠，還您一個強健的體魄。大傢伙還有什麼助眠絕招呢？今天的文章就分享到這裡了，希望對您有所幫助，歡迎在評論留言。收藏分享給更多的人，我們下期再見。