現代年輕人的日常，上班時間太趕，壓力太大，一到了晚上，關上燈，就拿著手機刷起來……
玩手機傷眼眾所周知，可近日，朋友圈被瘋狂轉發一篇文章裡寫到：
關燈玩手機，眼睛被強光刺激30分鐘以上，會造成眼睛黃斑部病變，一旦黃斑變性，就相當於患上了眼癌
，最終將承受失明的後果。
頓時，很多人嚇得關上了手機。
刷手機導致眼癌？專家來闢謠！
夜晚玩手機會患上黃斑疾病？其實目前並沒有任何臨床研究可以強有力論證這一點。
黃斑，處於人眼光學中心區，是視網膜非常重要的一個區域。它的存在可以直接影響人眼視覺及色覺等視功能。如若人體視野範圍出現疊影、黑影、變形等畫面，那就要警惕有可能是黃斑區域出現病變。
黃斑疾病中，大部分與年齡緊密相關，隨著年齡增長，黃斑區的視網膜細胞衰老和退變，患上黃斑的機率也隨之增加。當然，黃斑疾病也跟家族史、生活習慣、心血管疾病等息息相關。一般晚期的黃斑疾病，對患者視力的造成非常嚴重的影響，甚至可以導致失明。
“誘發黃斑變性的原因有很多種，包括遺傳、高血糖、高血脂、高血壓、吸菸或長期從事戶外工作，眼睛長時間暴露在強光下等，這些因素，與在黑暗中看手機並無直接關係，也沒有科學依據直接證明。”
北京同仁醫院眼科主任魏文斌說
，到目前為止，同仁醫院沒有接診過因為看手機得黃斑變性的病人。
而談及刷手機會誘發眼癌，這更是無稽之談。
文斌說，不可能黃斑變性稱為“眼癌”。所謂“眼癌”，是指生長在眼部的惡性腫瘤，臨床上眼癌多為遺傳或自身基因突變所致，眼癌易發於角膜及其邊緣部，其症狀一般為瞳孔中發現灰白色斑點。
摸黑玩手機會導致失明？不是危言聳聽！
摸黑玩手機的危害主要有以下四點：
青光眼：
“摸黑玩手機會導致青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。”
首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心眼科醫師劉力葦
道。這是因為在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，導致眼壓升高，青光眼急性發作，持續的高眼壓會對視功能帶來直接損害，不及時治療的話還可能導致失明。
視覺疲勞：
在黑暗的環境下玩手機，手機的亮度與周邊環境的亮度差距，長會造成眼睛功能性的損傷，若長時間在黑暗環境近距離看手機螢幕，容易引起視覺疲勞。
視力下降：
在黑暗中近距離看手機，集中的光源會讓睫狀肌處於長時間的緊張狀態，促使晶狀體過度屈曲，進而導致視力下降。
乾眼症：
黑暗中過於專注地盯著太亮的螢幕，會使眨眼頻率顯著減少。一定頻率的眨眼可讓眼角膜溼潤，起到保護眼睛的作用。眨眼頻率減少，容易引發乾眼症。
教你玩手機的正確姿勢
忙碌了一天，難得晚上休閒，玩一下手機已經成為現代人的生活習慣。愛刷手機的小夥伴，一定要記下這些注意事項，儘量把手機對眼睛的傷害降到最低。
1、控制時長
長時間盯著螢幕，會讓視力受損，因此刷手機30-40分鐘後，眼睛就要移開螢幕3-5分鐘。
2、調節手機亮度
現在許多智慧手機，都可以設定自動調節亮度的功能。利用這個功能，可以讓手機亮度不會太傷害眼球。
3、控制距離
手機螢幕距離眼睛太近容易引起視疲勞，螢幕距離至少保持30釐米左右。
4、調整字型
手機的字型顯示設定越大越好。尤其是老年人，經常因為字型太小，不知不覺間把螢幕貼近到眼部。
眼睛讓人類認知世界，追尋未知。為了保護好你的眼睛，還是儘量減少在黑暗中看手機及其他電子產品。
參考資料：
［1］《黑暗中看手機會致盲嗎 專家稱沒有科學依據》。光明日報。2017-02-03
［2］《居家隔離別摸黑玩手機，小心誘發急性青光眼》。 中國科技網 。2020-03-16
［3］《睡前關燈玩手機會得眼癌？嚇得我差點把手機扔了！》。天津交通廣播。 2018-08-25
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