一說到辟穀斷食馬上很多人就聯想到“不吃飯”“餓暈了”“行不行啊”等字眼，一說到辟穀斷食效果很多人會想到“減肥”“降三高”“養生”等等。如果辟穀斷食後會變成這樣！你還去辟穀斷食嗎？
一、身材變苗條，胖瘦自由掌控
經常辟穀斷食的人很少看到胖的，除非他自認為不胖。只要想減肥的，經過辟穀，體重一定能減下來，只是時間的長短而已。一旦經過辟穀斷食，我們就能掌控自己的食慾，想吃就吃，不想吃隨時可以進入辟穀斷食狀態，控制了食物的攝入，身體無多餘能量堆積，自然胖不起來。那想增肥的怎麼辦？辟穀斷食後腸胃的吸收能力肯定增強了，這時少食多餐，身材自然能豐腴起來。
二、由亞健康轉變成健康
當今社會亞健康有多普遍？跟朋友一起交往的時候，要是沒有點亞健康，不良的生活習慣，感覺都融不進圈子。正應了《黃帝內經》的那句話“以妄為常”，把不正常的當成正常。其實中醫對於疾病的總結就兩句話，第一句“病從口入”，第二句“病由心生”。“病從口入”怎麼解決？很簡單，辟穀斷食首先做到的就是“管住嘴”，停止食物的攝入，隔絕形成疾病的可能性。再經由辟穀斷食期間的調身、調息、調心三個環節，做到“開啟心”，很多疾病自然就能不藥而癒，身體也能由亞健康轉變成健康。
三、變得越來越年輕
人的生老病死是自然規律，誰都無法做到置身事外，但我們可以做到的是，延緩衰老，也就是“駐齡”。《黃帝內經。上古天真論》：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。也就是說女子到了35歲的時候，陽明胃經、大腸經慢慢衰落，面部面板開始長斑，出現皺紋，開始有脫髮的現象。也就是隻要解決了腸胃的問題，自然就能延緩衰老。而辟穀斷食正是養護腸胃最好的方法，平時由於一日三餐，並且大多都是暴飲暴食，腸胃早已不堪重負；辟穀一段時間，給腸胃一個休息的機會，恢復下元氣，腸胃功能自然能旺盛起來，恢復年輕活力。
四、心態變好了，靜如止水
很多人會發現，隨著辟穀斷食次數越來越多，自己的心態也變得越來越好了。平時一點小事就發脾氣，現在無論再大的事也是波瀾不驚。這股“泰山崩於前而面不改色”的氣質，正是經由辟穀斷食修煉而來。每次遇到事情，轉念一想，連七天不吃飯自己都能做到，還有什麼事情是解決不了的呢？自然心態變好了，靜如止水。
辟穀斷食的常見功效有哪些？
1、減肥瘦身
經過辟穀斷食，分解消耗體內多餘的脂肪，有效而快速轉化為肌體所需能量，真正減少體內多餘脂肪，而非減少水份，有效解除因肥胖引起的高血壓、高血脂、高血糖及糖尿病、脂肪肝等富貴病！
2、排毒養顏
清理排出體內宿便、毒素等各種有害物質，淨化內環境，消除失眠、便秘、偏頭痛等亞健康狀態，同時對面部痤瘡、粉刺、黃褐斑、青春痘都有很好的效果。
3、保健強身
啟用人體潛能，增強肌體免疫能力，提高抗病能力，使人輕鬆愉快、精力充沛、神清氣爽、心情舒暢。
4、調理腸胃
全面清理消化道，提高消化及吸收能力，使腸胃得到徹底修整，使得腸胃潰瘍、胃痛、腸炎、便秘等情況得到徹底調理。
5、疏導迴圈
疏導氣血執行，促進血液迴圈，軟化血管，避免中風、血管硬化及血栓的形成；改善緩解婦科疾病，對痛經、月經不調等都有明顯的效果，尤其對因肥胖導致的不孕不育有獨到之處。